Главная / Здоровье / 7 напитков для улучшения сна: народные средства для борьбы с бессонницей

7 напитков для улучшения сна: народные средства для борьбы с бессонницей

Большинство людей на протяжении своей жизни хотя бы единожды сталкивались с проблемой бессонницы. А для некоторых она становится настоящей бедой на долгие годы.
девушка спит

Существует множество лекарственных препаратов, борющихся с бессонницей. Однако можно попробовать натуральные напитки, которые будут не менее эффективны, утверждает Joinfo.ua. Подобрав для себя подходящий, вы сможете намного легче заснуть, а на следующий день проснетесь полными энергии и с улыбкой на лице.

Напитки с успокаивающим и расслабляющим действием идеально подходят для обеспечения глубокого ночного сна. Поэтому не обязательно ограничиваться стаканом воды, а вполне можно насладиться особым ароматом и вкусом.

Чай из ромашки и лаванды

стакан с чаем, цветки ромашки

Наверняка многие слышали о расслабляющем действии этих двух растений, так почему бы не объединить их, чтобы увеличить полезные свойства? В состав ромашки и лаванды входят соединения, способствующие расслаблению нервной системы. Комбинируя их, можно успокоиться и снять напряжение после тяжелого дня.

Это чрезвычайно эффективный напиток, особенно если вы пользуетесь компьютером или телефоном ровно до того момента, как ложитесь спать. Для создания идеального чая положите два пакетика ромашкового чая в стакан кипятка (250 миллилитров), настаивайте 10 минут, затем добавьте туда две капли масла лаванды.

Вишневый сок

две спелые ягоды вишни

Если вы хотите насладиться фруктовым вкусом перед сном, вишневый сок может стать для вас по-настоящему идеальным средством. Люди, употребляющие 200 миллилитров этого напитка два раза в день в течение как минимум двух недель, гораздо реже страдают бессонницей.

Вишня обладает противовоспалительными свойствами и способствует спокойному ночному отдыху без частых просыпаний. Однако речь идет исключительно о натуральном соке, который не содержит ароматизаторов, сахара и красителей.

Смузи с миндальным маслом

ядра миндаля миндальное масло в стакане

Смешайте соевое молоко, миндальное масло и банан в блендере. Все три ингредиента являются отличными источниками магния - минерала, который помогает быстрее заснуть и хорошо выспаться.

Магний оказывает успокаивающее действие и активирует нейротрансмиттеры, регулирующие полноценный сон.

Горячее молоко

кувшин и стакан с молоком, подсолнухи

Многим людям с самого детства хорошо известно, что горячее молоко улучшает процесс засыпания. Если вам нравится его вкус, не бойтесь потреблять натуральный напиток непосредственно перед сном.

Благотворное влияние молока можно объяснить связью, которую оно устанавливает между взрослым и детским возрастом. Приятные воспоминания у людей ассоциируются с простым стаканом теплого напитка, оставляющего накопленный стресс и напряжение позади. Это похоже на мягкое одеяло и объятие родителей.

молоко, льющееся тонкой струей в стакан

Налейте 300 миллилитров молока, нагрейте его до комфортной температуры и насладитесь приятным вкусом из детства. При желании в напиток можно добавить чайную ложку меда.

Холодное молоко

Не любите горячее молоко? Нет проблем, его можно пить холодным. По данным японских исследователей, холодный натуральный напиток, который употребляют активные люди, оказывает полезное влияние на сон, обеспечивая засыпание не дольше, чем за 30 минут.

Конопляное молоко

семена конопли и деревянная ложка

Этот напиток, используемый в качестве альтернативы традиционным молочным продуктам, является хорошим источником жирных кислот Омега-3. Употребление конопляного напитка в течение как минимум месяца уменьшает проблемы, связанные с бессонницей, поскольку он увеличивает выработку мелатонина.

Конопляное молоко также увеличивает продолжительность сна примерно на час каждую ночь. Но будьте осторожны при выборе напитка в магазине. В некоторых из них содержится много сахара, который не поможет справиться с бессонницей, но может усилить накопившееся волнение, беспокойство или стресс.

Чай с мятой

стакан с травяным чаем, травы

Если вам не нравится вкус ромашкового чая, но вы все равно хотели бы попробовать травяной напиток перед сном, попробуйте питье, сделанное из лимонной травы (лемонграсса).

Исследования показали, что употребление данного напитка в течение как минимум двух недель снижает беспокойство на 20 процентов и бессонницу на 42 процента. Идеально его употреблять после напряженного дня и при ощущении сильной усталости.

Попробуйте хотя бы один из представленных выше напитков, и наверняка засыпать вы будете гораздо быстрее и спокойный сон на протяжении всей ночи вам гарантирован. А вот с самого утра следует употреблять другое питье, которое поможет не только проснуться, но и мгновенно зарядиться энергией.

Фото: Pixabay.