Погода 26° Киев
USD 27.83 EUR 32.97
Главная / Здоровье / Что происходит с организмом человека который ест недостаточно овощей и фруктов

Что происходит с организмом человека который ест недостаточно овощей и фруктов

Человек, который не употребляет достаточно фруктов и овощей, лишает организм важных веществ и подвергает его потенциальному риску. Почему же так важно есть эти продукты?
Овощи и фрукты

Многие люди не любят овощи и фрукты, поэтому не добавляют их в ежедневный рацион. Но совершают большую ошибку. Потому что пренебрежение фруктами и овощами может серьезно навредить здоровью и привести к нежелательным проблемам. О них расскажет Joinfo.ua.

Увеличение веса

Недостаточное потребление овощей и фруктов лишает организм необходимой клетчатки, полезных углеводов, воды, витаминов и минералов. Стоит также помнить, что эти продукты менее калорийны, чем другие. Если не сделать их основным элементом диеты, похудеть будет труднее, а иногда и вовсе невозможно.

Проблемы с пищеварением

Помимо витаминов и минералов, фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки, которая положительно влияет на здоровье желудка и всей пищеварительной системы. Они также богаты целлюлозой, которая значительно снижает возможность возникновения запора.

Фрукты и ягоды

Дефицит витаминов и минералов

Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов и минералов. Без них нарушается ряд функций и процессов в организме. Поэтому если человек редко употребляет фрукты и овощи, он может страдать от дефицита важных для здоровья микроэлементов. Поэтому необходимо каждый день употреблять не менее трех порций овощей и одну порцию фруктов.

Риск диабета 2 типа

Неправильное питание может значительно увеличить риск развития диабета второго типа. Кроме того, малоподвижный образ жизни создает условия для накопления жировой ткани и нарушения всасывания инсулина в кровь. Все это приводит к повышению уровня сахара в крови и значительно увеличивает риск развития диабета. Но этого может и не произойти, если вы едите достаточно фруктов и овощей и каждый день двигаетесь больше.

Овощи на прилавке

Здоровье сердца ухудшается

Болезни сердца - одна из основных причин преждевременной смерти во всем мире. Они напрямую связаны с образом жизни и питанием. Диета, богатая насыщенными жирами и белками и с низким содержанием полезных углеводов и клетчатки, создает условия для накопления плохого холестерина. Кроме того, такая неправильная диета, исключающая фрукты и овощи, накапливает в крови чрезмерное количество натрия, что является одним из факторов, повышающих артериальное давление и задержку жидкости.

Кожа страдает

Витамины, минералы, клетчатка и антиоксиданты необходимы для здоровья кожи. Когда вы не едите достаточно фруктов и овощей, это влияет на дерму и делает ее сухой, склонной к появлению морщин и воспалениям.

Депрессия

Пища, которую мы едим, также напрямую влияет на психическое здоровье. Люди, которые едят больше фруктов и овощей, имеют меньший риск развития депрессии, чем те, кто сосредоточен на мясе и обработанных пищевых продуктах. Основная причина этого – дефицит витаминов группы В, в частности В6. Бороться с этим можно с помощью употребления большого количества фруктов и овощей.

Помочь организму также может регулярное употребление воды с лимоном. Этот напиток положительно влияет на здоровье.

Фото: Pexels