Погода 26° Киев
USD 27.83 EUR 32.97
Главная / Здоровье / Чеснок для сердца а помидоры от рака: влияние на организм популярных продуктов питания

Чеснок для сердца а помидоры от рака: влияние на организм популярных продуктов питания

Поддерживать здоровье организма можно и без модного нынче суперфуда, а с помощью обычных и привычных для всех продуктов питания.
полезные продукты

Некоторые овощи и специи, которые легко можно купить в каждом магазине, очень благотворно сказываются на здоровье человека. Причем каждый продукт полезен для определенных органов в нашем теле, рассказывает Joinfo.ua.

1. Чеснок полезен для сердца и костей

Шесть зубчиков чеснока обеспечивают 17% дневной нормы витамина B6 и 23% марганца.

чеснок

Этот овощ особенно полезен для людей, которые занимаются тяжелыми спортивными тренировками, потому что снижает напряжение, накапливающееся в сердце. Кроме того, ежедневное употребление половины зубчика чеснока предотвращает развитие остеопороза, который обостряется в зрелом возрасте, когда кости становятся более хрупкими.

2. Говядина снимает симптомы ПМС и защищает от анемии

100 граммов говядины обеспечивают 53% суточной потребности в цинке, 40% витамина B13, 10% железа и 12% витамина B2. При недостаточном количестве железа в организме человек может чувствовать сильную усталость, головокружение и наблюдать бледность кожи.

стейк из говядины со специями

3. Брюссельская капуста защищает от катаракты и преждевременного появления морщин

Брюссельская капуста оказывает защитное действие на глаза, предотвращая развитие катаракты и глаукомы. Также, благодаря богатому содержанию витамина С, овощ стимулирует выработку коллагена, ускоряет заживление различных кожных поражений и предотвращает появление морщин.

Брюссельская капуста

4. Помидоры защищают от депрессии и рака груди

Помидоры богаты витамином B9, который восстанавливает клетки и помогает правильному развитию плода, что очень важно для беременных женщин. Витамин B9 также защищает вас от депрессии и рака груди.

помидоры

5. Кефир защищает от стресса и проблем с лишним весом

Всего один стакан кефира обеспечивает 21% дневной нормы кальция, 20% фосфора и 14% витамина B12. Кефир содержит больше пробиотиков, чем йогурт, а именно они играют ключевую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы и контроле веса. Употребление кефира также снижает стресс, беспокойство и депрессию.

стакан смузи с кефиром и клубникой

Узнайте также, какие продукты борются с вирусами и помогают оставаться человеку здоровым даже в разгар сезона простуды и гриппа. Одним чесноком этот полезный список не ограничивается!