Погода 26° Киев
USD 27.83 EUR 32.97
Главная / Здоровье / Топ-7 продуктов полезных для здоровья щитовидной железы

Топ-7 продуктов полезных для здоровья щитовидной железы

Особенно важно следить за собственным рационом питания, если у вас имеются проблемы со щитовидной железой. Необходимо включать в ежедневное меню продукты, полезные для ее здоровья.
большое белое блюдо с нарезанными ломтиками лосося

Они помогают нормализовать функционирование этого жизненно важного органа и восполнить недостаток полезных веществ – селена, цинка и йода. Joinfo.ua расскажет о том, какие продукты наиболее рекомендованы в ситуации, когда требуется поддержать щитовидную железу в нормальном состоянии.

Бобовые

Фасоль – отличный источник энергии, поскольку содержит белок, сложные углеводы, антиоксиданты, а также много витаминов и минералов. Бобовые также богаты полезной клетчаткой.

различные сорта фасоли в стеклянных баночка с крышками

Морские водоросли

Они тоже содержат много йода, который очень важен для щитовидки, кроме того, являются хорошим источником клетчатки, кальция и витаминов A, B, C, E и K.

Картофель

В картофеле – большое количество селена, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы. Но если вы страдаете гипотиреозом, заодно ограничьте потребление овощей семейства крестоцветных – таких как брокколи и белокочанная капуста, поскольку они могут блокировать способность щитовидной железы поглощать йод.

Молоко

По мнению эндокринологов, существует связь между дефицитом витамина D и болезнью Хашимото, которая является одной из наиболее частых причин гипотиреоза. А в молоке, помимо приличного объема витамина D, есть значительное количество кальция, белка, цинка и йода, усиливающих положительный эффект.

молоко в кувшине и стакане стоит на столе на фоне ярких подсолнухов

Орехи

Еще одним источником селена и цинка являются орехи, в частности, наиболее полезны грецкие и фундук. Небольшая горсть орехов, съедаемая ежедневно, снабжает организм нужным количеством селена. Их можно употреблять как отдельно, так и в качестве ингредиентов закусок, салатов и десертов.

Рыба

Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, в этом случае очень полезны, поскольку снижают уровень плохого холестерина и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Рыба также является хорошим источником селена и йода. Полезны ее жирные виды – лосось, форель, тунец, сардина, скумбрия.

Цельное зерно

Гипотиреоз часто сопровождается запорами. Поэтому важно употреблять цельнозерновые продукты, нормализующие перистальтику кишечника – хлеб, макароны, рис. Они богаты клетчаткой, которая облегчает пищеварение.

на столе стоят различные сорта риса в стеклянных тареллках

Возможно, вам еще будет полезно узнать, какие сигналы тела указывают на проблемы с работой щитовидной железы. Ранее мы уже более подробно рассказывали об этом, а также о том, что следует предпринять, обнаружив проблему.

Фото: Pixabay