Топ-7 продуктов полезных для здоровья щитовидной железы
Они помогают нормализовать функционирование этого жизненно важного органа и восполнить недостаток полезных веществ – селена, цинка и йода. Joinfo.com расскажет о том, какие продукты наиболее рекомендованы в ситуации, когда требуется поддержать щитовидную железу в нормальном состоянии.
Бобовые
Фасоль – отличный источник энергии, поскольку содержит белок, сложные углеводы, антиоксиданты, а также много витаминов и минералов. Бобовые также богаты полезной клетчаткой.
Морские водоросли
Они тоже содержат много йода, который очень важен для щитовидки, кроме того, являются хорошим источником клетчатки, кальция и витаминов A, B, C, E и K.
Картофель
В картофеле – большое количество селена, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы. Но если вы страдаете гипотиреозом, заодно ограничьте потребление овощей семейства крестоцветных – таких как брокколи и белокочанная капуста, поскольку они могут блокировать способность щитовидной железы поглощать йод.
Молоко
По мнению эндокринологов, существует связь между дефицитом витамина D и болезнью Хашимото, которая является одной из наиболее частых причин гипотиреоза. А в молоке, помимо приличного объема витамина D, есть значительное количество кальция, белка, цинка и йода, усиливающих положительный эффект.
Орехи
Еще одним источником селена и цинка являются орехи, в частности, наиболее полезны грецкие и фундук. Небольшая горсть орехов, съедаемая ежедневно, снабжает организм нужным количеством селена. Их можно употреблять как отдельно, так и в качестве ингредиентов закусок, салатов и десертов.
Рыба
Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, в этом случае очень полезны, поскольку снижают уровень плохого холестерина и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Рыба также является хорошим источником селена и йода. Полезны ее жирные виды – лосось, форель, тунец, сардина, скумбрия.
Цельное зерно
Гипотиреоз часто сопровождается запорами. Поэтому важно употреблять цельнозерновые продукты, нормализующие перистальтику кишечника – хлеб, макароны, рис. Они богаты клетчаткой, которая облегчает пищеварение.
Возможно, вам еще будет полезно узнать, какие сигналы тела указывают на проблемы с работой щитовидной железы. Ранее мы уже более подробно рассказывали об этом, а также о том, что следует предпринять, обнаружив проблему.
Фото: Pixabay
- Чеснок для сердца а помидоры от рака: влияние на организм популярных продуктов питания
- Простуда или коронавирус: чем отличаются симптомы заболеваний
- Что происходит с организмом человека который ест недостаточно овощей и фруктов
- 7 напитков для улучшения сна: народные средства для борьбы с бессонницей