Погода 26° Киев
USD 27.83 EUR 32.97
Главная / Здоровье / Витамин В6: зачем он нужен организму человека и в каких продуктах содержится

Витамин В6: зачем он нужен организму человека и в каких продуктах содержится

В действительности за витамином В6 скрывается целая группа веществ, тесно связанных между собою и действующих совместно. Эти соединения требуются человеку по различным причинам, а их недостаток можно восполнить, включая в рацион богатые ими продукты.
салат из шпината курицы и граната

В первую очередь витамин В6 необходим, чтобы организм мог осуществлять полноценный протеиновый обмен. Также очень важно его положительное влияние на функционирование нервной и кровеносной систем. О других существенных особенностях В6 и о том, из каких продуктов питания его можно извлечь, подробнее расскажет Joinfo.ua.

Превращает пищу в энергию

Наряду с другими витаминами, B6 помогает организму преобразовывать пищу в энергию, то есть активно способствует расщеплению белков на аминокислоты и полноценному усваиванию углеводов из пищи.

Полезен для сердца

Витамин B6 вместе с витамином B12 и фолиевой кислотой помогает снизить уровень гомоцистеина в крови. Повышенное содержание этой аминокислоты может вызвать множество проблем с сердечно-сосудистой системой и повысить риск возникновения ранней деменции.

изображение красного сердца рядом со стетоскопом

Люди с более высоким уровнем гомоцистеина в крови также испытывают дефицит витамина B6. Когда они увеличивают потребление этого важного вещества, состояние нормализуется.

Улучшает работу мозга

B6 помогает в синтезе важных нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин и мелатонин. Они очень важны для улучшения мозговой деятельности.

Снижает проявления токсикоза

Витамин B6 помогает беременным женщинам, страдающим от токсикоза. Однако перед его употреблением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

беременная женщина сидит на желтом поле

Улучшает иммунитет

Благодаря витамину В6 повышается иммунитет даже у тех, кто тяжело болен. Это происходит после двухнедельной медикаментозной терапии.

Борется с анемией

В6 участвует в производстве гемоглобина – белка, снабжающего клетки кислородом. Поскольку низкий гемоглобин – одна из главных причин анемии, дополнительный прием витамина оказывается полезным и в этой ситуации.

изображение красных кровяных телец

Источники витамина B6

Лучший способ убедиться, что вы не испытываете недостатка в полезном веществе, – соответствующим образом выстраивать свой рацион питания. Нужно потреблять больше продуктов с высоким содержанием В6. К ним относятся:
• апельсины;
• арахис:
• бананы;
• картофель;
• курица:
• нут;
• овес;
• рыба;
• соя;
• шпинат.

в каких продуктах богатое содержание витамина В6

Помогает восполнить недостаток витамина и прием пищевых добавок. Однако в этом случае необходима предварительная консультация с врачом. Он вынесет профессиональный вердикт, нужна ли вам такая помощь, и в каком виде ее лучше получать.

Ранее мы уже рассказывали подробнее о витаминах в таблетках – об опасности добавок и их альтернативе. Возможно, эти сведения также окажутся полезными для вас.

Фото: Pixabay