Погода 26° Киев
USD 27.83 EUR 32.97
Главная / Здоровье / Топ-8 продуктов питания полезных для здоровья щитовидной железы

Топ-8 продуктов питания полезных для здоровья щитовидной железы

Щитовидная железа является одним из жизненно важных органов в теле человека. Любые нарушения в ее функционировании находят отражение во всех системах организма. Поэтому, такие симптомы, как сонливость и беспричинный набор веса игнорировать нельзя, ведь они могут свидетельствовать о гипотиреозе.
мясо-молочные продукты

Другими признаками дисфункции щитовидной железы являются сухость кожных покровов, замедленный обмен веществ, депрессия, неспособность сконцентрироваться и плохое настроение. Но ситуация вполне поправима, уверен Joinfo.ua. Ведь существует достаточное количество медикаментозных средств для лечения гипотиреоза.

Однако, обогатив свой рацион питания определенными продуктами, можно значительно облегчить состояние и ускорить выздоровление пациентов, страдающих нарушением работы щитовидной железы.

Сардины

жареные сардины на тарелке с зеленью

Признаком гипотиреоза является воспаление. Сардины насыщены омега-3 жирными кислотами, которые могут значительно уменьшить проявления дисфункции щитовидной железы. Данный продукт также помогает бороться с болезнью Хашимото.

Возможно, что некоторым людям не очень нравится специфический вкус сардин, но их можно смело комбинировать с другими продуктами.

Продукты, богатые витамином А

морковь

Недавние исследования показали, что большое количество тиреотропного гормона (ТТГ) в крови свидетельствует о наличии гипотиреоза. Витамин А - это натуральная добавка, которая может помочь снизить уровень ТТГ в организме.

Витамин А облегчает расщепление жира, что самым положительным образом сказывается на обмене веществ в целом. Наибольшее количество ретинола можно встретить в таких продуктах, как печень трески, желток яйца, морковь, брокколи, шпинат, свекла, абрикосы, тыква и дыня.

Продукты, богатые витамином D

стейк из лосося

По невыясненной пока причине, у многих людей, страдающих гипотиреозом или болезнью Хашимото, наблюдается пониженный уровень витамина D. Поэтому, включение в рацион питания продуктов с его высоким содержанием, действительно поможет облегчить состояние пациентов.

Если вы живете в районе, где солнечный свет в определенное время года радует довольно редко, возможно, в вашем организме наблюдается дефицит витамина D, а ведь это одно из самых ценных питательных веществ, в котором нуждается весь организм в целом. Помимо витаминных комплексов его можно найти в рыбе жирных сортов, яичных желтках и сливочном масле.

Продукты с высоким содержанием цинка

креветки

Всего лишь 25 миллиграммов цинка может стать существенным фактором, способствующим снижению риска развития гипотиреоза. Это один из многих минералов, необходимых для здоровья человека в целом.

К продуктам, содержащим большое количество цинка, относятся: авокадо, миндаль, морская капуста, морепродукты, мясо животных, кунжутные, тыквенные и льняные семена, орехи, бобовые, шоколад.

Бразильские орехи

бразильские орехи

Недавние исследования показывают, что когда уровень селена в организме человека снижается до минимальных показателей, повышается риск развития гипотиреоза. Бразильские орехи богаты этим минералом, что делает их идеальным выбором для борьбы с дисфункцией щитовидной железы.

Чтобы получить дополнительную дозу селена, включите в свой рацион питания говядину, индейку, курицу, яйца и тунец. Комбинируя бразильские орехи с этими белковыми продуктами, вы можете помочь организму бороться с гипотиреозом.

Яблоки

яблоки в корзине

Основной причиной гипотиреоза является накопление в крови тяжелых металлов, таких как ртуть. Яблоки содержат растительную клетчатку, называемую пектином, которая помогает бороться с этими опасными веществами, помогая уменьшить их количество примерно на 75 процентов.

При этом следует учитывать, что употреблять яблоки следует вместе с кожурой. Именно в ней содержатся все полезные вещества, которые помогают бороться с нарушениями в работе щитовидной железы.

Тыквенные семечки

мякоть тыквы с семенами

Как уже упоминалось выше, в состав тыквенных семечках входит большое количество цинка. Поэтому, они являются идеальным продуктом для щитовидной железы. Их можно слегка поджарить или запечь в духовке. Но все же наиболее полезными являются сырые семена.

Йогурт

Всего один стакан йогурта или кефира может помочь в борьбе с дефицитом витамина D и цинка, и тем самым поддерживать здоровье щитовидной железы.

Также вам будет интересно узнать о том, что наиболее распространенной причиной изменений в щитовидной железе считается накопление токсинов, которые поступают в организм не только с продуктами питания, но и из атмосферы. Ученые утверждают, что у каждого человека в доме есть вещи, негативно влияющие на работу этого жизненно важного органа.

Фото: Pixabay.