Погода 26° Киев
USD 27.83 EUR 32.97
Главная / Здоровье / Постоянно холодные ноги: причины и способы решения неприятной проблемы

Постоянно холодные ноги: причины и способы решения неприятной проблемы

Многие люди сталкиваются с проблемой постоянно мерзнущих ног. Со временем большинство из них привыкают к этому состоянию и не воспринимают его как нечто из ряда вон выходящее. И напрасно. Ведь иногда оно свидетельствует о наличии патологических процессов в организме.
девушка в теплых носках пьет чай

В большинстве случаев ноги мерзнут, когда протекает обувь или человек долгое время пребывает на холоде. Но случается и так, выяснил Joinfo.ua, что даже при комфортной температуре воздуха, люди ощущают, как стынут стопы и им необходимо обязательно надеть носки, чтобы хоть немного согреться.

По какой причине могут мерзнуть ноги?

На самом деле, нижние конечности являются терморегулятором всего организма. Поэтому, крайне важно закаляться, для чего следует обливать ноги холодной водой и ходить в теплые месяцы года по дому босиком. Всегда выбирать обувь по сезону и без необходимости не надевать теплые носки.

Те, кто ранее перенес обморожение нижних конечностей, иногда замечают, что ощущают холод от ступней до колен. Поэтому всем следует учитывать, что последствия переохлаждения остаются на долгие годы, а иногда и до последних дней жизни.

три пары ног в теплых носках

Также ноги могут сильно мерзнуть у людей, имеющих скудный рацион питания вследствие соблюдения жестких диет или даже голодания. Но зачастую это неприятное состояние возникает из-за нарушения периферического кровообращения, причинами которого могут быть некоторые заболевания.

Сахарный диабет

У пациентов с сахарным диабетом поражается вся сердечно-сосудистая система, но более всего страдает именно периферическое кровообращение. С течением болезни сосуды страдают все больше и больше, и одним из основных признаков этого является постоянный холод в нижних конечностях.

Если же к этому состоянию присоединяется ощущение онемения в пальцах или отдельных участках ноги, речь может идти о таком опасном состоянии, как «диабетическая стопа». Со временем это может привести к гангрене и ампутации.

Синдром Рейно

ноги в вязаных разноцветных носкахЗачастую данное заболевание развивается у представительниц прекрасного пола в довольно молодом возрасте. Причинами его являются резкие спазмы кровеносных сосудов в верхних и нижних конечностях.

При этом руки и ноги становятся белого цвета, затем синеют или краснеют, а сопровождает это сильные боли. Еще одной отличительной чертой синдрома Рейно является появление чувства онемения при воздействии холода.

Анемия

Гемоглобин играет важную роль в обеспечении кислородом органов и тканей, в том числе и нижних конечностей. Как известно, при анемии уровень красных клеток крови значительно снижен, а значит, ноги страдают от нехватки питательных веществ. Это приводит к ощущению холода в ступнях.

Облитерирующий эндартериит

ноги в полосатых носках обнимают чашку

Данной патологией страдают заядлые курильщики. Это связано с тем, что под влиянием никотина развивается воспаление сосудов, приводящее к их сужению или даже тромбозу, вследствие чего ухудшается кровоснабжение нижних конечностей. Еще одним характерным признаком этого являются сильные боли в ногах и перемежающаяся хромота.

Колебания артериального давления

Как падение, так и повышение кровяного давления может привести к сильной зябкости в ногах. В обоих случаях ухудшается кровоснабжение конечностей, то ли из-за снижения скорости кровотока, то ли из-за спазма сосудов.

Гипотиреоз

Как известно, снижение выработки гормонов щитовидной железы приводит к замедлению метаболизма, в том числе и теплообмена. Это проявляется постоянной усталостью, холодом в конечностях, бледностью кожных покровов, ломкостью и выпадением волос.

Возрастные изменения

пожилые люди прогуливаются у реки

Как известно, с возрастом все процессы в организме человека замедляются. Состояние сердечно-сосудистой системы также оставляет желать лучшего. Поэтому никого не удивляет тот факт, что у бабушек и дедушек постоянно мерзнут ноги.

Что можно предпринять?

Чтобы избавиться от постоянного ощущения холода в ногах следует, в первую очередь, направить свои усилия на борьбу со стрессами и усталостью. Необходимо выбирать одежду и обувь по сезону, чтобы не перемерзать, но и не перегреваться. Особое внимание стоит уделить полноценному сну.

Следующий шаг – изменение рациона питания. А именно включение в него продуктов, богатых содержанием витаминов и минералов, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. К ним можно отнести:

  • витамин С (цитрусовые, черная смородина, шиповник);
  • витамин Р (цитрусовые, орехи, ягоды, рябина, щавель тыквенные семечки);
  • витамин РР (яйца, печень, говядина, хлеб, крупы);
  • витамин Е (орехи, крупы, цельно-зерновой хлеб, морепродукты, растительные масла).
черника, черная смородина, малина

Помимо этого обогатите свое меню острыми приправами (перец чили, васаби, красный острый перец), которые увеличивают скорость кровотока. Полезными будут и чеснок с имбирем. Первый борется с тромбообразованием, второй – нормализует процесс кровообращения, в том числе в нижних конечностях.

Конечно же будут эффективны и физические нагрузки. Например, ходьба, бег, йога, фитнес или плавание. Если не любите занятия спортом, танцуйте под зажигательные ритмы. Принимайте теплые ванны, после которых растирайтесь махровым полотенцем и делайте массаж с ароматическими маслами.

Все вышеперечисленные способы помогут улучшить кровообращение в ногах, а значит и устранить чувство зябкости. Однако, если причиной данного состояния является серьезный патологический процесс, то без помощи врача не обойтись. Берегите себя и будьте здоровы.

Фото: Pixabay.