7 причин начинать каждый день с 30-минутной прогулки на свежем воздухе

Получасовая прогулка по свежему воздуху каждое утро поможет снизить риск развития диабета, гипертонии и депрессии, а также поможет в похудении. Но это не все преимущества ходьбы по утрам.
Девушка гуляет на природе

Утренние физические упражнения особенно эффективны. Если вы не любите ходить в спортзал или бегать трусцой, то можно прибегнуть к более простому варианту – прогулке. В зависимости от скорости ходьбы можно сжигать около трех-пяти калорий в минуту. Но не сжигание калорий является основной причиной того, почему утренняя прогулка хороша для человека, считает Joinfo.ua.

Нет сонливости

Мужчина идет по дороге

Утренняя сонливость улетучится сразу после выхода на улицу. Во время прогулки на свежем воздухе разум станет яснее, и человеку легче будет планировать то, что нужно сделать в течение дня.

Экономия

Если вы будете ходить пешком на работу или в университет, то сэкономите приличные деньги, которые после можно потратить на что-то полезное. Но если до места назначения слишком большое расстояние, то от общественного транспорта отказаться сложнее. Но можно выйти из автобуса на несколько остановок раньше и пройти оставшийся путь пешком.

Крепкий сон

Ночью человеку будет значительно легче уснуть, потому что он потратил больше энергии за день. К тому же, свежий воздух положительно влияет на качество сна. Чтобы еще быстрее заснуть, можно совершить небольшую прогулку и вечером.

Прилив энергии

Девушка идет мимо здания

Начало дня с прогулки на свежем воздухе может дать человеку больше энергии в течение дня. Кроме того, ходьба улучшает настроение, повышает самооценку, снижает беспокойство и утомляемость.

Здоровье

Общее состояние здоровья значительно улучшится, потому что регулярные прогулки на свежем воздухе помогу повысить уровень хорошего холестерина в крови, укрепят иммунную систему и улучшат иммунитет.

Никакого стресса

Многие люди по утрам чувствуют раздражительность и стресс. Эффективно бороться с этим состоянием просто – получасовая прогулка на свежем воздухе. Во время ходьбы человек расслабится и почувствует себя намного лучше.

Здоровое сердце

Молодой мужчина на природе

Сердце также выиграет от регулярной ходьбы. Ведь если каждое утро гулять хотя бы по полчаса, можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 40 процентов.

Возможно, пора воспользоваться возможностью совершить утреннюю прогулку, учитывая множество положительных моментов, вызванных этой привычкой. И не стоит боятся того, что на улице осень, просто нужно одеваться по погоде, чтобы не заболеть.

А как получить максимальную пользу от прогулки? Есть несколько простых приемов.

Фото: Pexels


Ищите больше по теме: