Продукты снимающие боль и воспаление и укрепляющие кости

Рано или поздно каждый человек сталкивается с болевыми ощущениями в суставах. Причин у этого состояния великое множество, начиная с травм во время физической активности и заканчивая артритом.
девушка сидит на полу в рваных джинсах

Боль и воспаления в суставах оказывают существенное влияние на качество жизни. Ведь в период обострений значительно уменьшается двигательная активность. Однако по мнению специалистов существует ряд определенных продуктов и специй, которые помогут устранить неприятные ощущения, выяснил Joinfo.ua.

Представляем вашему вниманию список продуктов, способных избавить от воспаления и боли в суставах, а также укрепить кости и тем самым улучшить качество жизни.

Фрукты

Все без исключения фрукты богаты содержанием питательных веществ, в которых нуждается организм человека для полноценной работы органов и систем. Особенно следует отметить вишню, виноград и цитрусовые. Они являются незаменимыми помощниками в деле борьбы с болью в суставах.

грозди белого винограда

Например, в винограде (но больше всего в его косточках) содержится целый комплекс флавоноидов под названием проантоцианидины. Данные вещества способствуют уменьшению воспаления и, соответственно, болевых ощущений в суставах.

Цитрусовые, как известно, это богатейший источник витамина С. Аскорбиновая кислота обладает профилактическим действием против артрита, основными признаками которого являются сильные боли, отечность и деформация суставов.

По мнению специалистов, вишня, а если быть точнее натуральный свежевыжатый сок без сахара, может помочь пациентам, страдающим от остеоартрита. Многолетние наблюдения показали, что у женщин, регулярно употребляющих вишневый сок, происходило значительное уменьшение показателей воспалительных маркеров и уровня болевых ощущений.

Овощи

овощи и фрукты зеленого цвета

В большинстве своем овощи очень полезны для здоровья человека. А в деле борьбы с ревматическими болями наиболее эффективно зарекомендовали себя шпинат, брокколи, соя и красная фасоль. Регулярное их употребление с одновременным применением лекарственных препаратов значительно облегчают состояние пациентов.

Шпинат богат антиоксидантами и содержит кемпферол, соединение, эффективное для уменьшения воспаления и боли и замедляющее прогрессирование остеоартрита.

Брокколи содержит сульфорафан, который борется с болью в суставах и помогает уменьшить симптомы ревматоидного артрита. Соя богата белком и клетчаткой, а также в ее состав входят жирные кислоты омега-3, которые отлично снимают ревматические приступы.

фасоль, чечевица и другие бобовые

Красная фасоль содержит большое количество клетчатки, которая помогает снизить уровень С-реактивного белка. Но также она богата растительным протеином, фолиевой кислотой, железом, магнием и калием, необходимыми для укрепления иммунной системы.

Специи

Оказывается, что помимо придания неповторимого вкуса различным блюдам, некоторые специи обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием и являются достаточно эффективным «оружием» в борьбе с болью в суставах.

Помимо того, что их можно добавлять непосредственно в пищу, не менее эффективны они в виде настоев, которые следует употреблять в холодном или горячем виде (по желанию).

различные специи лежат в ложке

И если шафран, имбирь и куркума действуют как противовоспалительные средства при всех видах суставной боли, то чеснок творит чудеса в борьбе с симптомами артрита, а также способствует предотвращению этого заболевания.

Зеленый чай

Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами и ускоряет обмен веществ, но он также содержит противовоспалительные полифенолы, которые помогают уменьшить боль.

Лосось

Лосось, как и другие жирные сорта рыб (скумбрия, сельдь, тунец, сардины и другие), богат содержанием омега-3 жирных кислот. Данное вещество обладает выраженным болеутоляющим действием, эффективным при воспалении суставов, а также устраняет утреннюю скованность движений у пациентов с ревматоидным артритом.

Помимо этого, рыба содержит витамин D, дефицит которого был признан одной из причин, способствующих развитию артрита. Для того, чтобы получить максимальный противовоспалительный эффект от лосося или сельди, их следует употреблять не реже двух раз в неделю.

стейк лосося лежит на льду

Список продуктов, способных эффективно бороться с болевыми ощущениями в суставах включает в себя также изделия из цельного зерна (макароны, хлеб), молочные продукты и нежирные сыры, орехи (грецкие, фисташки и миндаль) и ягоды (клубника, ежевика и черника).

Все вышеперечисленные продукты питания, несомненно, помогут справиться с болевыми ощущениями в суставах и даже помогут предотвратить воспалительный процесс, но только в качестве вспомогательного средства при медикаментозном лечении.

Поэтому если вас беспокоят болевые ощущения в суставах, обязательно обращайтесь за консультацией к специалисту. Не занимайтесь самолечением. Берегите себя и будьте здоровы.

Фото: Pixabay.