Сколько должен спать человек в зависимости от возраста чтобы быть здоровым

Оптимальное время сна находится в прямой зависимости от возраста человека. Чтобы не ухудшать состояние здоровья, требуется спать не меньше того, что рекомендовано специалистами на основании научных исследований.
мягкая игрушка спит рядом с круглыми часами

Ночной сон жизненно необходим каждому человеку. Однако на разных жизненных этапах его продолжительность неизменно варьируется. Joinfo.ua расскажет, сколько должны спать люди без ущерба для здоровья в зависимости от прожитых лет.

Оптимальное время для сна

В последнее время врачебные рекомендации в том, что касается новорожденных, несколько изменились. Ранее считалось, что им необходимо в зависимости от индивидуальных особенностей спать от 12 до 18 часов в сутки. Рамки современной нормы получились другими: 14-17 часов.

Что касается взрослых вне зависимости от возраста (нижняя граница – 18, верхняя – 65 лет), здесь цифры колеблются в промежутке от 7 до 9 часов.

Младенцам (4-11 месяцев) необходимо спать по 12-15 часов.

новорожденный спит в плетеной корзинке

Для маленьких детей (один-два года) рекомендуемое количество сна – 11-14 часов.

Дошкольникам в возрасте от трех до пяти лет требуется спать не мене 10-13 часов.

Дети школьного возраста (по 13 лет включительно) должны спать 9-11 часов.

Суточная норма сна для подростков (14-17 лет) – 8-10 часов.

Спящая девушка

У пожилых людей старше 65 лет время, отведенное на сон, не должно быть менее семи-восьми часов.

Разброс в пределах научно обоснованных цифровых диапазонов считается нормальным. А вот если человек постоянно спит меньше или больше, это может нанести серьезный ущерб здоровью. Во избежание подобных неприятностей необходимо вовремя обратиться за консультацией к врачу.

Также важно понимать не только то, сколько требуется спать, но то, как делать это правильно.

красивая блондинка спокойно спит в кровати

Хороший и крепкий сон чрезвычайно важен для здоровья человека. Если у вас существуют проблемы с засыпанием, возможно, вам будет полезно узнать про эффективную борьбу с бессонницей: ранее мы уже рассказывали про 7 простых способов, которые помогут быстро уснуть.

Фото: Pixabay


Ищите больше по теме: