Сколько должен спать человек в зависимости от возраста чтобы быть здоровым

мягкая игрушка спит рядом с круглыми часами
Оптимальное время сна находится в прямой зависимости от возраста человека. Чтобы не ухудшать состояние здоровья, требуется спать не меньше того, что рекомендовано специалистами на основании научных исследований.

Ночной сон жизненно необходим каждому человеку. Однако на разных жизненных этапах его продолжительность неизменно варьируется. Joinfo.com расскажет, сколько должны спать люди без ущерба для здоровья в зависимости от прожитых лет.

Оптимальное время для сна

В последнее время врачебные рекомендации в том, что касается новорожденных, несколько изменились. Ранее считалось, что им необходимо в зависимости от индивидуальных особенностей спать от 12 до 18 часов в сутки. Рамки современной нормы получились другими: 14-17 часов.

Что касается взрослых вне зависимости от возраста (нижняя граница – 18, верхняя – 65 лет), здесь цифры колеблются в промежутке от 7 до 9 часов.

Младенцам (4-11 месяцев) необходимо спать по 12-15 часов.

новорожденный спит в плетеной корзинке

Для маленьких детей (один-два года) рекомендуемое количество сна – 11-14 часов.

Дошкольникам в возрасте от трех до пяти лет требуется спать не мене 10-13 часов.

Дети школьного возраста (по 13 лет включительно) должны спать 9-11 часов.

Суточная норма сна для подростков (14-17 лет) – 8-10 часов.

Спящая девушка

У пожилых людей старше 65 лет время, отведенное на сон, не должно быть менее семи-восьми часов.

Разброс в пределах научно обоснованных цифровых диапазонов считается нормальным. А вот если человек постоянно спит меньше или больше, это может нанести серьезный ущерб здоровью. Во избежание подобных неприятностей необходимо вовремя обратиться за консультацией к врачу.

Также важно понимать не только то, сколько требуется спать, но то, как делать это правильно.

красивая блондинка спокойно спит в кровати

Хороший и крепкий сон чрезвычайно важен для здоровья человека. Если у вас существуют проблемы с засыпанием, возможно, вам будет полезно узнать про эффективную борьбу с бессонницей: ранее мы уже рассказывали про 7 простых способов, которые помогут быстро уснуть.

Фото: Pixabay


Ищите больше по теме: