Если муж храпит по ночам: 7 способов справиться с проблемой

Трудно поверить, но ночной храп зачастую становится одной из основных проблем, которые возникают в браке. Иногда храпящий муж даже не подозревает, что жена не высыпается – в помощь ей специалисты советуют применять хотя бы несколько из 7 основных способов борьбы с такой неприятностью.
мужчина спит на кровати

Молчаливо терпеть не нужно: вполне может оказаться, что возникшие сложности вполне решаемы, или же они вызваны ухудшением состояния здоровья – в этом случае требуется консультация квалифицированного врача. При других вариантах храпа следует воспользоваться проверенными приемами – о наиболее эффективных рассказывает Joinfo.ua.

1. Изменение рациона питания

При храпе не следует перебарщивать с тяжелой и жирной едой непосредственно перед сном. Лучше всего на ужин подавать только фрукты и молоко, а последний прием пищи должен проходить не позднее 19 часов. Следование этому правилу позволит добиться еще одного важного эффекта – похудения.

кусок жирной пиццы пеппероне

2. Промывание носа

Даже если насморк отсутствует, необходимо хорошо промыть нос. Для этого можно наполнить шприц физиологическим раствором или использовать спреи с морской водой. Если выполнить такую процедуру вечером перед сном, нос будет прочищен – в результате уменьшится вероятность обструкции дыхательных путей.

3. Увлажнение воздуха

Заложенность носа и сухой воздух в помещении также могут вызывать храп. Позаботьтесь об увлажнении воздуха в спальне, особенно если в ней функционирует центральное отопление.

4. Соблюдение водного режима

Необходимо ежедневно выпивать достаточное количество воды. Это предотвращает пересыхание слизистой оболочки.

вода из бутылки льется в стакан

5. Отказ от алкоголя и сигарет

Основная причина, по которой многие заканчивают день стаканом алкогольного напитка, – последующее расслабление. Однако в этом состоянии храп возникает гораздо легче.

6. Борьба с пылью

Иногда храп возникает из-за аллергии на пыль. Не забывайте про регулярную уборку в спальне и не оставляйте без внимания верхние кромки дверей и поверхности шкафов.

7. Использование беруш

Если все предпринятые меры оказались недостаточными, человек, страдающий от храпа партнера, может использовать беруши для ушей. Пусть храп не станет поводом для разлуки.

женщина зажимает уши подушкой из-за храпа мужа

Возможно, вам также будет полезно узнать, что в США разработали гаджет для спокойного сна. Подробнее о подушке, подавляющей звуки храпа, мы уже рассказывали ранее.

Главное фото: Pexels

Фото: Pixabay


Ищите больше по теме: