Польза ходьбы для здоровья: 8 причин совершать прогулку каждый день

Ходьба в сочетании с достаточной дозой сна и правильным питанием может значительно помочь в улучшении здоровья. Чем же помогают организму регулярные прогулки?
Девушка идет по полю

Наши тела созданы, чтобы двигаться, а не сидеть на стуле весь день. Хотя современная повседневная жизнь и рабочая среда требуют, чтобы мы часами находились в сидячем положении, важно противодействовать этой вредной привычке и часто ходить. Почему? Расскажет Joinfo.ua.

Снижает риск диабета

Ноги на дорожке

Ходьба стимулирует кровообращение и всасывание углеводов в крови. Это снижает риск развития диабета второго типа, инсулинорезистентности и метаболического синдрома. Всего 30 минут ходьбы в день помогают мышцам стать более чувствительными к инсулину и уравновешивают уровень сахара в крови.

Экономит деньги

Вместо того, чтобы ходить в спортзал, просто прогуляйтесь по свежему воздуху. Не пользуйтесь транспортом. Так вы сможете не только принести огромную пользу собственному здоровью, но и сэкономить определенную сумму.

Снижает прием лекарств

Ходьба улучшает общее состояние здоровья. А это в результате поможет снизить потребление лекарств. Ходите каждый день не менее 30-40 минут, чтобы почувствовать себя лучше.

Уменьшает хроническую боль

Мужчина идет по белому песку

Ходьба может улучшить подвижность суставов, предотвратить потерю костной массы и даже снизить риск переломов. Опять же, всего 30-минутная прогулка каждый день помогает уменьшить боль в суставах, скованность и воспаление.

Улучшает настроение

Прогулка в парке или на набережной стимулирует хорошее настроение и умственное расслабление за счет эндорфинов, выделяемых во время ходьбы, а также других физиологических факторов. Так что 30 минут ежедневной ходьбы заметно улучшают настроение людей, даже тех, кто страдает серьезными депрессивными расстройствами.

Увеличивает объем легких

Ходьба увеличивает приток кислорода в кровь, помогает тренировать легкие, а также выводит токсины из организма. Это приводит к естественной детоксикации организма. Благодаря более глубокому дыханию во время прогулки некоторые симптомы, связанные с заболеванием легких, также могут быть уменьшены или даже устранены.

Профилактика рака

Мальчик идет по лесу

Умеренное движение стимулирует обменные процессы в организме и укрепляет иммунную систему. Ходьба помогает иммунной системе улучшать способность обнаруживать и нейтрализовать злокачественные изменения в клетках.

Улучшает мозговую деятельность

Поскольку движение стимулирует кровообращение, мозг оптимально снабжается питательными веществами и кислородом. В результате улучшается его работа, увеличивается память и аналитические способности мозга, снижается риск дегенеративных изменений.

С помощью простой прогулки можно избавиться и от лишних килограмм. Главное - делать это правильно и регулярно. Тогда ходьба может стать эффективной тренировкой.

Фото: Pexels