Что произойдет с телом если делать отжимания каждый день

Регулярные физические нагрузки невероятно полезны. Даже такие простые упражнения как отжимания могут дать хорошие результаты и улучшить здоровье.
Мужчина делает отжимания на улице

Отжимания - это не просто упражнение для мужчин. Они так же полезны и для дам. Для их выполнения не требуется фитнес-оборудование. Кроме того, можно контролировать нагрузку, изменяя ее в соответствии с индивидуальными характеристиками и желаемыми целями. Различные варианты отжиманий чрезвычайно полезны и могут изменить тело в очень позитивном направлении. О пользе регулярных упражнений расскажет Joinfo.ua.

Стресс снижается

Отжимания - это не просто силовое упражнение. Нагрузка, которую они оказывают на мышцы, снижает стресс и напряжение в теле, благодаря чему вы чувствуете себя расслабленным и энергичным. Выполнение отжиманий увеличивает насыщение мышц кислородом, что вызывает выброс эндорфинов, которые улучшают настроение и борются с гормонами стресса.

Концентрация улучшается

Девушка в спортивном костюме делает отжимания

Ежедневное выполнение отжиманий улучшает память, концентрацию и способность быстро и точно обрабатывать информацию. Это связано с уменьшением стресса, который блокирует многие процессы памяти в мозгу. Чем меньше стресса накапливается в теле, тем яснее будет ваш разум и выше готовность к любым испытаниям.

Стимулирует обмен веществ

Если вы будете отжиматься каждый день, вы окажете телу большую услугу. Вы не только подтянете мышцы и похудеете. Кроме того, ускорите метаболизм, что отрегулирует индекс массы тела и снизит риск диабета 2 типа, который существует при избыточном весе.

Полезны для спины

Область вокруг таза и живота важна, потому что это центр тяжести. При каждом движении и нагрузке центр тяжести смещается и это может привести к серьезным проблемам в позвоночнике, пояснице, ногах. Если вы будете поддерживать мышцы живота, спины и таза, то снизите риск возникновения ряда проблем со здоровьем и травм.

Осанка улучшается

Девушка в спортивном костюме делает отжимания

У большинства людей есть деформации позвоночника, вызванные неправильной осанкой или позой в вертикальном или сидячем положении. Работа за столом или занятия, связанные с длительным сидением или наклонами, также вызывают искривление осанки. Это приводит к появлению болей, судорог в спине и шее, которые отражаются на конечностях. Если вы будете делать отжимания каждый день, вы улучшите осанку и уменьшите боль.

Для здоровой осанки есть и другие полезные упражнения. Выполняя их каждый день, можно значительно улучшить здоровье позвоночника.

Фото: Рexels


Ищите больше по теме: