Помогают похудеть и защищают сердце: 6 причин есть мандарины каждый день

Когда заканчивается лето и наступает более холодная погода, природа продолжает радовать вкусными и сочными фруктами. Осенью царствуют мандарины – их неплохо включать в рацион не только потому, что они очень вкусные, но и по многим другим причинам.
усыпанное спелыми мандаринами дерево

Эти солнечные фрукты – одни из самых устойчивых к холоду цитрусовых, которые продолжают витаминную эстафету, принося неоспоримую пользу здоровью человека. Некоторые любители даже выращивают их дома, чтобы вдобавок любоваться ярко-оранжевыми плодами. А Joinfo.ua расскажет об основных причинах есть мандарины каждый день.

Большое количество полезных веществ

Мандарины весьма богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами. В них содержится большое количество:
• витаминов группы В;
• витамина С;
• калия;
• кальция;
• магния;
• цинка.

Эти вещества положительно влияют на здоровье мозга, улучшая его функции и способствуя лучшей памяти и концентрации.

на столе лежат целые и очищенные мандарины

Польза для здоровья

Мандарины богаты питательными веществами и витаминами, которые могут помочь предотвратить грипп и другие вирусные заболевания. Поскольку фрукты – буквально кладезь витамина С, укрепляющего иммунную систему, период сезонного гриппа – отличное время, чтобы подкрепить себя натуральными витаминами.

Вкусные и сочные фрукты помогают организму контролировать уровень плохого холестерина, повышая объем хорошего, и защищают сердце. В них также содержатся вещества, снижающие риск развития рака печени и рака груди.

Еще мандарины – отличный источник нобилетина. Этот флавоноид не только эффективно борется с ожирением, но и способствует сохранению здоровья артерий (за счет высокого содержания клетчатки) и предупреждению развития диабета 2 типа.

девочка в белой футболке закрыла половинками мандаринов глаза

Нормализация артериального давления

Поскольку волокна мандаринов прекрасно очищают кровеносные сосуды, они косвенно обеспечивают оптимальный кровоток по сосудам, тем самым обеспечивая нормальное кровяное давление.

Помощь в похудении

В мандаринах содержится большое количество пектина. Это соединение предотвращает повышение уровня сахара в крови и, следовательно, притупляет чувство голода. Осенние цитрусовые рекомендуются всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

Благодаря большому количеству клетчатки мандарины дольше сохраняют ощущение сытости, что автоматически предотвращает переедание и чрезмерное потребление калорий.

на столе в вазе стоят очищенные мандарины

Отличный уход за кожей

Регулярное употребление мандаринов или хотя бы их сока делает кожу более здоровой и сияющей. При расщеплении бета-каротина синтезируется витамин А, который отвечает за бархатистость кожных покровов.

Мандарины богаты антиоксидантами, предотвращающими выброс свободных радикалов и повреждение кожи, поэтому они является отличной основой для уходовых средств. Употребляя только один мандарин в день, можно получить 80 процентов необходимых организму антиоксидантов.

Если у вас очень сухая кожа, можно приготовить прекрасное натуральное средство. Смешайте вместе:
• сок мандарина;
• яичный желток;
• ложку меда;
• ложку оливкового масла.

Получившуюся смесь аккуратно нанесите на лицо, шею и зону декольте. Подержите полчаса, затем смойте теплой водой.

на деревянном столе лежат мандарины и стоит стакан мандаринового сока

При жирной коже следует действовать иначе. Потребуются следующие ингредиенты:
• сок мандарина;
• 3 чайные ложки сливок;
• 1 чайная ложка йогурта;
• несколько капель лимонного сока.

Смешайте все до получения однородной массы и нанесите такую маску на лицо. Смывать можно теплой водой через 20 минут.

Борьба со старением организма

Питательные вещества, содержащиеся в мандаринах, активно противостоят старению организма. При этом не имеет особенного значения, появляются ли фрукты в рационе питания, или ими протирают лицо, шею или руки.

Мандариновое масло стимулирует рост тканей и новых клеток кожи, что способствует более быстрому заживлению ран.

Чтобы любые мандарины стали сладкими и сочными, можно воспользоваться лайфхаком, который применяют жители Японии. Возможно, вам будет интересен любопытный, но простой метод улучшения вкуса мандаринов: ранее мы уже рассказывали, как японцы поступают с цитрусовыми.

Фото: Pixabay