Топ-7 продуктов которые нельзя есть натощак

Для хорошего самочувствия в течение всего дня очень важно выстраивать рацион питания таким образом, чтобы завтрак был вкусным, питательным и полезным. Не нужно включать в него продукты, которые возбраняется употреблять натощак.
накрытый шведский стол в ресторане отеля

Они могут негативно сказаться на работе всего желудочно-кишечного тракта. Лучше заменять их более подходящими для первого после пробуждения приема пищи. Если вы испытываете затруднения в составлении меню, правильнее проконсультироваться со специалистами в области питания. Основываясь именно на их рекомендациях, Joinfo.ua расскажет, какие продукты нельзя есть натощак.

Кофе

Начинать день с чашки кофе – очень распространенная практика. Кажется, это наиболее простой способ покинуть царство сна. Но употребление такого бодрящего напитка натощак может привести к повышенной кислотности. Кофе стимулирует секрецию соляной кислоты в пищеварительной системе, которая у некоторых людей вызывает гастрит.

чашка кофе с ломтиком хлеба на белой квадратной тарелке

Цитрусовые

Фрукты всегда очень полезны, если их есть в правильное время. Употребление цитрусовых натощак может увеличить выработку желудочной кислоты. Кроме того, в апельсинах, мандаринах и грейпфрутах достаточно высокий объем клетчатки и фруктозы, что также может замедлить работу пищеварительной системы. Особенно следует избегать употребления ранним утром плодов с твердой клетчаткой.

Сырые овощи

Это особенно актуально для тех, кто соблюдает диету и считает, что салаты прекрасны в любое время дня. Сырые овощи или салат из них – далеко не лучшее, что нужно есть на голодный желудок. В них много грубых волокон, которые могут стать дополнительной нагрузкой для пустого желудка. Они также способны провоцировать метеоризм и боли в животе, если их есть натощак.

улыбающаяся девушка в белой рубашке ест овощной салат

Сладкие продукты или напитки

Хотя сложилось мнение, что стакан фруктового сока утром – отличное начало дня, на самом деле это далеко не так. Напиток, богатый глюкозой, может создать дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, которая только просыпается после долгих часов ночного отдыха.

В свою очередь, избыток фруктозы способен вызвать перегрузку печени и дестабилизировать ее нормальное функционирование. Обработанный промышленным способом сахар – еще более негативный вариант, поэтому вряд ли стоит завтракать десертами или чересчур сладкими смузи.

Газированные напитки

Газировка сама по себе достаточно вредна для здоровья вне зависимости от времени суток, в которое она употребляется. Однако наибольшая опасность возникает при ее употреблении на голодный желудок. Это происходит от смешения кислот, содержащихся в газированных напитках, с желудочными кислотами, – такой процесс отзывается различными проблемами с самочувствием, включая тошноту и повышенное газообразование.

Желудок выделяет кислоту для переработки еды, но если вместо нее в пищеварительную систему поступают напитки, переваривать нечего. Одновременно количество кислоты увеличивается, что приводит к спазмам и болям.

сидящая за столом девушка пьет газированную воду из стакана

Холодные напитки

Многое, наверное, слышали, что лучше всего начинать день с теплой воды с небольшим количеством натурального меда, однако некоторые испытывают искушение выпить чего-нибудь холодненького.

Употреблять холодные напитки натощак – подвергать опасности слизистую оболочку и замедлять последующий пищеварительный процесс. Вода должна быть теплой – только в этом случае она правильно активизирует работу пищеварительной системы и нормализует метаболизм.

Острая пища

Употребление острого перца и других едких специй натощак способно привести к раздражению слизистой оболочки желудка. В крайнем случае это может спровоцировать реакции вплоть до судорог.

девушка намазывает острым соусом закуску

Возможно, вам также будет полезно узнать, какой завтрак считается ускоряющим обмен веществ. Недавно мы уже рассказывали, что следует кушать сразу после пробуждения.

Фото: Pixabay


Ищите больше по теме: