5 эффективных способов избавиться от мигрени

Если вы часто мучаетесь от сильной головной боли, не отчаивайтесь. Зная эффективные способы борьбы с нею, получится победить даже интенсивную мигрень.
лавандовое эфирное масло и лаванда

Главное – неукоснительно следовать советам, выработанным в результате практического опыта, и тогда неприятный недуг непременно отступит. Все, что потребуется, – обратить пристальное внимание на свой образ жизни и режим питания, чтобы немного изменить в необходимую сторону. О том, что следует предпринимать для эффективного избавления от мигрени, объяснит Joinfo.ua.

Двигайтесь

Чем менее вы активны, тем выше вероятность возникновения головных болей из-за мышечного напряжения. По этой причине рекомендуется двигаться максимально много. Планируете ли вы бегать, совершать короткие прогулки или делать гимнастику, не покидая дома, не столь важно. Главное – чтобы мышцы работали, убирая статическое напряжение.

Йога – еще одно занятие, которое снимает головные боли и мигрень, поскольку помогает справляться со стрессом.

девушка в синем свитере и с рюкзаком гуляет на природе

Отдыхайте

Отдых может творить чудеса даже в случае невыносимой мигрени. Люди, которые часто страдают от нее, могут иметь проблемы со сном. По этой причине именно на этот аспект нужно обратить внимание: примите теплую ванну, выпейте чаю или почитайте книгу перед сном, потому что это поможет расслабиться и сделать ночной отдых более полноценным.

Пейте воду

Организм нуждается в достаточном количестве жидкости – в этом случае удается предотвратить головные боли, которые позже могут перерасти в мигрень. Необходима простая чистая вода, а вот с другими напитками следует быть осторожнее.

В частности, кофе одних людей может избавить от головной боли, а у других – спровоцировать на ее основе сильную мигрень.

девушка в сарафане стоит в реке и пьет воду из стакана

Используйте эфирные масла

Вдыхание эфирных масел значительно облегчает приступы мигрени. Среди самых известных и наиболее эффективных – масла мяты и лаванды. Для достижения наилучших результатов их даже допускается комбинировать. Однако очень важно убедиться, что эти ароматы не вызывают аллергических реакций.

Принимайте пищевые добавки

Особая диета и пищевые добавки помогают контролировать мигрень. Магний, фермент коэнзим Q10 и рибофлавин способствуют уменьшению боли.

Однако нельзя принимать пищевые добавки без предварительной консультации с врачом. Необходимо убедиться, что выбранные витамины и минералы не причинят вреда. Лучше обогатить ежедневный рацион питания натуральными продуктами – бобовыми, зелеными фруктами, жирной рыбой, мясом, темным шоколадом, орехами и семечками.

мюсли из орехов и семечек

Те, кто страдают от мигренеподобных приступов, не понаслышке знают, насколько мучительно они протекают. Что делать, если обострения избежать не удалось? Попробуйте применить на практике 7 советов, которые помогут унять головную боль и быстрее справиться с возникшей проблемой.

Фото: Pixabay