Чем опасно плохое кровообращение и как избежать развития проблем со здоровьем

Прекрасное самочувствие во многом зависит от хорошего кровообращения, что означает нормальный ток внутренней жидкости во всех частях тела, от органов до ладоней, ступней и пальцев ног. Но, к сожалению, с возрастом и из-за гиподинамии сердечно-сосудистая система может давать сбой.
Девушка занимается йогой

В настоящее время многие люди, которые в силу трудовой деятельности большую часть времени проводят в сидячем положении, сталкиваются с проблемой нарушения кровообращения, что приводит к отечности ног и развитию варикозного расширения вен. А какие еще проблемы может вызвать нарушение тока крови, расскажет Joinfo.ua.

Почему ухудшается кровообращение?

Прежде всего, следует разобраться в анатомическом строении кровеносной системы. Артерии - это сосуды, по которым кровь, обогащенная кислородом и питательными веществами, и имеющая ярко-красный цвет, идет от сердца.

Вены - это кровеносные сосуды, по которым внутренняя жидкость идет к сердцу. В этом случае кровь содержит меньше кислорода и питательных веществ и имеет темно-красный цвет.

Обе стороны сосудистой системы могут ухудшить свою работу, особенно в более зрелом возрасте. В артериях наиболее частой проблемой является сужение их просвета из-за накопления атеросклеротических бляшек. В венах преимущественно развивается отечность, воспаление и образование тромбов.

Вены, расположенные ближе к поверхности рук и ног, могут воспаляться. Определить это можно по теплу и чувствительности во время прикосновений к ним. Данное состояние значительно увеличивает риск заражения и образования тромбов.

Девушка с длинными темными волосами сидит в кресле

Хорошее кровообращение важно для правильного функционирования организма. Тело состоит из миллионов мелких клеток, каждая из которых выполняет разнообразные функции в разных частях тела. Есть нервные и мышечные клетки, клетки сердца, ткани и многое другое.

Каждой из них нужны питательные вещества для выполнения своей функции. Также они нуждаются в кислороде, который используют для получения энергии.

Все клетки также производят отходы, состоящие из неиспользованных питательных веществ и диоксида азота. Этот процесс возможен только благодаря кровообращению. При плохом течение крови клетки не могут выполнять свои функции, и возрастает риск развития различных заболеваний.

Каковы последствия ухудшения кровообращения?

Гипертония

тонометр на мужском запястье

Высокое артериальное давление часто встречается у пожилых людей. Кровеносные сосуды теряют эластичность, сужается их просвет из-за холестериновых бляшек, в результате чего кровь не может свободно течь и организм не получает достаточно энергии.

Затвердение артерий

Затвердение кровеносных сосудов - еще одно частое последствие нарушения кровообращения вследствие сужения просвета артерий из-за накопления бляшек. Этому состоянию наиболее подвержены курильщики, и чаще всего поражаются такие участки тела, как пальцы ног и рук, ступни и нос.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен возникает, когда вены теряют эластичность, снижается кровообращение и развивается воспалительный процесс. Он приводит к отёчности и плохому току венозной крови. В долгосрочной перспективе это может привести к образованию тромбов.

Дополнительные факторы риска

Если ваша трудовая деятельность связана с необходимостью постоянно сидеть или стоять, это может стать причиной развития проблем со здоровьем. Большое количество людей из данной категории сталкиваются с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

молодой человек сидит за компьютером

Если вы проводите слишком много времени стоя или сидя, время от времени вы можете испытывать некоторые симптомы, такие как холод в конечностях, варикозное расширение вен, отечность ступней и лодыжек, изменение цвета кожи, боли в ногах, ступнях, костях и суставах.

Стояние весь день может вызвать гипертонию. Но специалисты считают, что стоять все-таки лучше, чем сидеть. Самое главное, время от времени менять положение тела и каждые несколько часов разминать ноги.

Сидение весь день имеет такие же вредные последствия, как и стояние. Большинство людей испытали такие ощущения:

  • нарушение кровообращения в области рук и ног;
  • холод в ногах и руках;
  • мышечные боли и судороги;
  • чувство жжения и покалывания.

Кроме того, женщины, которые часто носят туфли и сапоги на высоких каблуках, имеют более высокий риск развития нарушений кровообращения и боли в ногах по сравнению с людьми, проводящими большую часть времени в обуви на плоской подошве.

Как улучшить кровообращение?

Регулярно делайте перерывы в работе

люди ходят по офисному зданию

Сидите вы или стоите, делайте перерывы в работе каждые 2 часа и используйте их, чтобы размяться и двигать руками и ногами. Достаточно короткой прогулки или обыкновенной зарядки. Каждый час трясите руками и ногами и хорошо их растягивайте.

Не носите тесную одежду

Тесная одежда может ограничить приток крови к ногам. Это могут быть слишком узкие носки, чрезмерно тесный ремень, брюки или утягивающие колготки.

Носите удобную обувь

Удобная обувь важна для правильного кровообращения, особенно если вам приходится стоять несколько часов. Наилучший выбор - это спортивная обувь, с ортопедической стелькой. Подходящие туфли или мокасины позволят клеткам получать достаточно питательных веществ и кислорода.

Ходите пешком каждый день не менее 30 минут

Это улучшит кровообращение в руках и ногах. Благодаря обыкновенной прогулке, вы ускорите выведение шлаков из организма и тем самым укрепите кровеносные сосуды и сердце.

Пейте достаточно воды

стакан с льющейся в него водой

Независимо от того, двигаетесь вы или нет, вода необходима для правильного функционирования всех клеток. Следует выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день.

Особое внимание уделяйте рациону питания

Избегайте жирных и соленых блюд. Ешьте свежие и слегка острые продукты. Приемы пищи должны быть каждые 3-4 часа, чтобы тело постоянно оставалось в тонусе.

Наверняка вам будет интересно узнать о том, что для нормализации кровообращения следует не только обратить внимание на правильное питание, но целенаправленно делать акцент на некоторых продуктах, которые стимулируют гемопоэз и улучшают состояние стенок сосудов.

Фото: Pixabay.