3 тревожных сигнала свидетельствующие о том что нужно снизить потребление кофе

Многие люди не представляют себе доброе утро без привычной ароматной чашечки кофе. Однако иногда любимого напитка становится настолько много, что организм начинает подавать тревожные сигналы.
на столе стоят две разных по цвету совпадающих чашки кофе

Это свидетельствует о том, что необходимо остановиться, чтобы проанализировать, не превратилась ли привычка начинать день со свежезаваренного кофе в зависимость от него. Не рекомендуется превышать оптимальные объемы, поглощая этот напиток литрами. Да, он обладает множеством полезных свойств, однако чрезмерное употребление может серьезно навредить. Joinfo.ua расскажет о 3 основных тревожных сигналах, к которым следует прислушаться и снизить потребление кофе.

Вы слишком нервничаете

Крепкий кофе стимулирует нервную систему и повышает уровень артериального давления. Его чрезмерное употребление может вызвать появление тремора и спровоцировать частые перепады настроения.

Совет: замените послеобеденный кофе чашкой чая.

девушка с длинными волосами пьет кофе из белой чашки

Сон стал беспокойным

Любимый напиток может сбить с толку ваши биологические часы. Если вам в последнее время стало трудно засыпать, мучает бессонница, и ночной отдых не приносит желанного отдыха, возможно, неплохо задуматься о переменах.

Совет: воздержитесь от кофе после 16:00.

рассыпанные по скатерти зерна кофе

К середине дня наваливается усталость

Если вы переборщите с кофеином, организм начнет посылать сигналы о том, что он преждевременно истощен. Другими словами, если внезапно появилась слишком сильная усталость, и отсутствуют силы даже на выполнение элементарной работы, хотя время близится всего лишь к обеду, вероятно, пора подумать об уменьшении объема ежедневно употребляемых кофеиносодержащих напитков.

Необходимо помнить о том, что рекомендуемая суточная доза – 4 чашки кофе в день. Превышение ее может оказаться опасным для здоровья.

Совет: ешьте здоровую пищу. Хорошо сбалансированная диета зарядит вас энергией и поможет контролировать желание пить кофе как можно чаще.

накрытый столик в кофейне

Тем более, что существуют и другие, фактически идеальные напитки для начала дня: о 6 полезных альтернативах бодрящего кофе мы уже рассказывали ранее. Это отличная возможность максимально взбодриться после ночного сна и в целом изменить образ жизни на более здоровый.

Фото: Pixabay


Ищите больше по теме: