9 причин установить в спальне температуру воздуха не выше 19 градусов

Спать в жаркой комнате не только некомфортно, но и вредно для здоровья. Лучше воспользоваться преимуществами, которые дает установление оптимальной температуры в спальне.
девушка в обнимку с большим плюшевым мишкой сидит на кровати белой

Если она не превышает 19 градусов, ночной сон будет более качественным, и человек сможет хорошо отдохнуть перед началом напряженного рабочего дня. О других причинах позаботиться об установлении рекомендованной специалистами температуры рассказывает Joinfo.ua.

1. Улучшает сон

Ночной отдых в помещении, где температура воздуха не поднимается выше 19 градусов, может превратить сон в более глубокий и непрерывный. Когда человек находится в глубоком сне, тело выполняет важные задачи: восстановление клеток и укрепление памяти; такой период жизненно важен для организма.

спит красивая девушка в кровати

2. Предотвращает бессонницу

Некоторые виды нарушения сна на самом деле связаны с тем, что в жаркой атмосфере хорошо спать очень трудно. В такой обстановке организму трудно регулировать комфортную температуру тела. Делая воздух в комнате для сна более прохладным, мы ускоряем засыпание и делаем ночной отдых более качественным.

3. Борется со стрессом

При более высоких температурах организм выделяет больше «гормона стресса», называемого кортизолом. Комфортный прохладный воздух помогает контролировать его уровень, благодаря чему стресс уменьшается, а качество сна улучшается.

4. Помогает сохранять молодость

Если в спальне нежарко, лучше вырабатывается мелатонин, иногда называемый гормоном сна. Этот антиоксидант активно противостоит преждевременному старению организма.

девушка с распущенными волосами в голубом сарафане

5. Снижает риск заболеваний

Сон в прохладной комнате может снизить шансы на развитие метаболических заболеваний, к примеру, диабета. Он также стабилизирует объем гормона роста, что помогает предотвратить сердечные заболевания, депрессию и ожирение. Повышение уровня мелатонина снижает шансы приобрести болезнь Альцгеймера.

6. Предотвращает дрожжевые инфекции

Бактерии и грибки предпочитают жить в теплой и влажной среде, поэтому поддержание прохлады в комнате предотвратит их распространение в течение ночи.

7. Борется с «плохими» жирами

Отдых в прохладной спальне может улучшить обмен веществ в организме, активизируя «коричневые жиры» – полезные, которые сжигают калории. Это также помогает избавиться от лишних килограммов.

девушка в черном облегабщем платье с идеальной фигурой стоит на фоне красивого природного пейзажа

8. Улучшает мужскую фертильность

Длительное воздействие чрезмерного тепла может отрицательно сказаться на мужской фертильности. Этого можно избежать, если спать в комнате с оптимальной температурой воздуха.

9. Облегчает боль и снижает воспаление

Сон в прохладной комнате может иметь успокаивающий эффект и уменьшать боль и воспаление, при которых бессонница практически обеспечена. К примеру, многие спортсмены предпочитают после изматывающих тренировок или серьезных соревнований отдыхать там, где относительно прохладно.

Ученые утверждают, что сон может предотвратить некоторые заболевания, улучшить память, ускорить потерю веса. Возможно, вам также полезно будет узнать, за какое время можно восстановить силы и улучшить самочувствие. Оказывается, небольшие перерывы на сон в течение дня тоже очень полезны.

Фото: Pixabay


Ищите больше по теме: