Признаки чрезмерного употребления сахара: 13 опасных симптомов

Вряд ли можно встретить человека, который не любит сладости. Однако некоторые люди употребляют их в чрезмерных количествах, что рано или поздно приведет к многочисленным проблемам со здоровьем.
Яркие конфеты в прозрачной мисочке на розовом столе

Осознать, как много потребляется сладкого действительно непросто. Ну подумаешь конфетку с чаем на завтрак, потом перекусить шоколадным батончиком в течение дня, ну и вечером пару печений. Вроде это совсем чуть-чуть. Но наверняка только организм поведает, передаете вы сладости или нет, утверждает Joinfo.ua.

Избыточное потребление сахара является основным фактором возникновения или ухудшения таких состояний, как диабет, ожирение, сердечные заболевания или даже рак. Почему это вещество так негативно влияет на организм? Говоря простым языком, оно провоцирует появление воспалений, причины многих тяжелых проблем со здоровьем.

Какие продукты и напитки содержат много сахара? Преимущественно это переработанная пища с добавлением ароматизаторов, красителей, эмульгаторов, подсластителей и других веществ.

Наиболее вредными из них являются: сладкие безалкогольные напитки, фруктовые соки, подслащенные напитки на основе молока (какао-молоко, капучино), торты, пироги, вафли, хлеб, мороженое, леденцы на палочке, желе и многое другое.

конфеты на палочке

Учтите, что врачи рекомендуют употреблять не более 25 граммов сахара женщинам или 35 граммов мужчинам в день.

Каковы признаки того, что вы едите слишком много сахара?

Описанные ниже признаки чрезмерного потребления сахара можно легко не заметить или связать их с другими привычками или проблемами со здоровьем. Но, все-таки зачастую их причиной является именно избыток сладостей в рационе питания.

Частые боли в животе, метеоризм

Сахар нарушает кишечную флору и замедляет пищеварение, поэтому часто возникают спазмы в животе, диарея, запоры и метеоризм.

Высыпания по типу акне вокруг рта и на подбородке

По словам дерматологов, сахар может увеличить выработку андрогенных гормонов, которые обычно связывают с воспалительными высыпаниями типа акне, расположенными вокруг рта и на подбородке.

Частые колебания настроения, нервозность

стопка блинчиков с медом и ягодами

Медицинские наблюдения показывают, что избыток сахара может привести к таким состояниям, как депрессия или другие расстройства настроения, в результате колебаний уровня глюкозы в крови, нарушающих баланс нейротрансмиттеров.

Частые нарушения сна, бессонница

Если вы едите сладости или пьете фабричные соки за несколько часов до сна, то вероятней всего заснуть будет довольно проблематично или это чревато частыми ночными пробуждениями из-за высокого уровня сахара в крови.

Сухость кожных покровов, много морщин

Даже по лицу можно определить чрезмерное потребление сахара. Из-за реакции, которая приводит к выработке соединений, влияющих на коллаген и эластин, кожные покровы будут выглядеть тусклыми, сухими, с признаками раннего старения.

Частые проблемы с зубами

Сахар - основная причина кариеса. Когда сладкое вещество покрывает клыки и резцы, образуется бактериальный налет, который «съедает» зубную эмаль, что в итоге и приводит к развитию патологического процесса.

разноцветные круглые драже

Наихудшее сочетание для зубов - сладкое плюс кислота, то есть кисло-сладкие соки. Желательно отказаться от их потребления.

Постоянное чувство голода

Употребление сладостей не способно насытить организм надолго, потому что большинство из них не содержат клетчатки или белка. Поэтому поедая в чрезмерных количествах конфеты или тортики, вы всегда будете испытывать чувство голода, независимо от количества съеденного.

Вдобавок сахар провоцирует резкие скачки уровня глюкозы в крови, но также и приводит и к его резкому падению. Поэтому человек постоянно чувствует голод и жажду. Это замкнутый круг.

Боль в суставах

Специалисты утверждают, что избыток сахара в пище и напитках может оказывать негативное влияние на суставы в результате появления воспаления. А также он способствует развитию ревматоидного артрита, особенно у лиц женского пола.

Трудности с концентрацией и памятью

розовое печенье с ягодами

Другими словами, человек страдает от «тумана в голове», состояния, характеризующегося растерянностью, нехваткой энергии, трудностями в понимании, запоминании или замедленной реакции организма.

Частое вздутие живота

И соленая, и сладкая пища, в том числе фрукты, содержащие фруктозу, могут привести к вздутию живота. Остерегайтесь сладостей и напитков, содержащих молоко! Не исключено, что это неприятное состояние возникает и на фоне непереносимости лактозы.

Постоянная слабость

Оказывается, рафинированный сахар связан с потерей мышечной массы из-за неспособности организма правильно синтезировать белки. Более того, считается, что избыток сладостей способствует отложению жира. Поэтому, если вы чувствуете себя слабым, вялым, бессильным, возможно, пора вносить коррективы в рацион питания.

Высокое артериальное давление

Врачи предупреждают, что сахар намного опаснее соли с точки зрения показателей артериального давления. По их многолетним наблюдениям, рацион питания с высоким содержанием сладостей может значительно повысить уровень АД.

разные сладости в судочках

Например, каждый стакан подслащенного сока увеличивает риск повышения артериального давления на 8 процентов.

Искажение вкусового восприятия фруктов

Если вы слишком часто и с избытком едите сладости или пьете соки с сахаром, ваши вкусовые рецепторы могут неправильно воспринимать другую пищу. Например, клубника или груша больше не будут казаться достаточно сладкими. Избыток сахара может изменить ваше восприятие сладости в целом.

Статья носит исключительно информационный характер. Если вы обнаружили у себя какой-либо из вышеперечисленных признаков, меняйте рацион питания и обязательно посетите врача для измерения уровня глюкозы в крови, чтобы исключить наличие сахарного диабета. Берегите себя и будьте здоровы.

Фото: Pixabay.