Признаки ослабленного иммунитета: 18 симптомов на которые стоит обратить внимание

Работа органов иммунной системы направлена непосредственно на защиту организма от разнообразных болезней и на уничтожение уже попавших в организм чужеродных веществ. Какие симптомы говорят о нарушениях в ее функционировании?
девушка в белой блузе

Иммунитет - это первый и настоящий барьер, не позволяющий инфекциям (бактериям, вирусам, грибкам) проникнуть в организм человека. О том, как распознать, что защитные силы ослабли, расскажет Joinfo.ua.

Какими симптомами организм сигнализирует о снижении иммунитета?

1. Постоянно холодные руки.

2. Нерегулярный стул и проблемы с пищеварительным трактом на протяжении более двух недель.

3. Сухость глаз, ощущение покалывания и боли при моргании.

4. Постоянное чувство усталости.

5. Ежедневная температура тела в диапазоне от 37 до 37,5 градусов Цельсия на протяжении продолжительного периода.

6. Головные боли возникают чаще и сильнее, чем обычно.

7. Дерматологические проблемы в виде различных высыпаний, в том числе гнойничковых.

девушка трогает рукой лицо

8. Болевые ощущения в костях и суставах.

9. Выпадение, сечение, истончение волос.

10. Частые простудные заболевания, сопровождающиеся осложнениями, требующими приема антибиотиков (чаще четырех раз в год).

11. Повышенная чувствительность к солнцу, даже к самым слабым лучам.

12. Покалывание в конечностях.

13. Сложности при глотании.

14. Внезапная потеря или набор веса без изменения рациона питания.

15. Появление белых пятен на коже.

16. Постоянная сонливость, выраженное нарушение сна (бессонница, частые пробуждения, беспокойный сон).

17. Частые грибковые заболевания, лечение которых не приносит ощутимого результата.

18. Увеличение лимфоузлов.

Девушка в светлой одежде

По каким причинам иммунная система может давать сбой?

К снижению защитных сил организма может привести целый ряд причин, среди которых можно отметить основные:

  • проживание в районе с неблагоприятной экологической ситуацией, радиация;
  • голодание, неполноценное питание;
  • дефицит витаминов и микроэлементов;
  • неконтролируемый и частый прием антибиотиков;
  • постоянное психоэмоциональное перенапряжение;
  • физические и моральные перегрузки;
  • хронический недостаток ночного отдыха;
  • вредные привычки (курение, алкоголизм, потребление вредной пищи);
  • дисбактериоз кишечника;
  • отсутствие или низкая физическая активность;
  • редкое пребывание на свежем воздухе.

Как можно улучшить иммунитет?

лимонный чай, дольки лимона, имбирь

Как только вы заметили у себя признаки снижения защитных сил организма, необходимо незамедлительно принимать меры по их повышению:

  • правильно и рационально питаться продуктами с высоким содержанием витаминов и минералов;
  • учиться расслабляться при помощи медитации, релаксации, йоги;
  • полноценный сон;
  • соблюдение правильного режима дня;
  • ограничение пребывания перед монитором компьютера, экранами гаджетов;
  • закаливание;
  • частые и продолжительные прогулки на свежем воздухе;
  • ежедневная физическая активность;
  • соблюдение правил гигиены;
  • употребление пробиотиков (лук, чеснок);
  • потребление достаточного количества жидкости, в том числе травяных чаев и настоев.

Наверняка вам будет интересно узнать о том, что для естественного повышения иммунитета, необходимо есть именно те продукты питания и напитки, которые доказали свою эффективность в стимулировании защитной функции иммунной системы. Именно их и следует употреблять осенью и зимой для профилактики гриппа и вирусных инфекций,

Фото: Pixabay.


Ищите больше по теме: