Погода -6° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Hi-Tech / Наука / Еда которая оберегает от депрессий и "черных" мыслей: секрет душевного спокойствия

Еда которая оберегает от депрессий и "черных" мыслей: секрет душевного спокойствия

Ученые рассказали, в чем состоит главный секрет душевного спокойствия. Оказывается, на психическое состояние влияют продукты питания, негативно или положительно, в зависимости от того, какие из них употребляет человек.

О психическом здоровье и о еде можно говорить много, однако ученые провели параллель между двумя, казалось бы, совершенно, разными понятиями. По мнению специалистов именно продукты питания чаще всего становятся источником психических расстройств, "черных" мыслей или депрессий, информирует Joinfo.ua.

Какая еда оберегает от депрессий

Здоровая.

Все больше и больше людей начинают более внимательно относиться к своему рациону, особенно те, кто хочет удержать лишние килограммы. Похоже, что исследования ученых пришли к выводу, что еда, которую мы едим, напрямую влияет и на то, как работает наш мозг.

Это заключение недавнего исследования врачей из Университета Коннектикута. Ученые полагают, что определенные блюда вызывают состояние счастья, и на самом деле они влияют на психическое здоровье человека.

Более ранние исследования показали, что здоровая пища снижает риск депрессии и самоубийства. В результате, специалисты рекомендуют ограничить в своем рационе продукты, содержащие насыщенные жиры и сахар. Исследователи подчеркнули тот факт, что риск депрессии снижается на 11% у взрослых.

Итак, употребляйте как можно больше фруктов и овощей и избегайте как можно больше обработанных продуктов, содержащих сахар.

В чем суть исследования

"Когда люди едят здоровые продукты, организм реагирует положительно, и мозг начинает работать более ровно, что приводит, в результате, к улучшению настроения", - сказал доктор Шерри Пагото, руководитель исследования.

Кроме того, важно также отметить, что на иммунную систему напрямую влияет диета, которой мы придерживаемся, тем более она имеет четко определенную роль в инициировании депрессии.

Исследование, опубликованное в журнале Clinical Psychiatry, показало, что воспаление, любое, в организме приводит к депрессии. Те, у кого наблюдался повышенный креатин в организме, на 46% чуствовали себя более подавленными. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется добавить в рацион оливковое масло, зеленые листовые овощи, орехи, рыбу, фрукты.

В целом, здоровье человека полностью зависит от режима питания, от продуктов питания, которые он употребляет, а также от образа жизни. Если мы в силах заменить вредные продукты на полезные, придерживаться здорового питания, то почему бы это не сделать? В наших руках не только наше будущее, но и будущее наших детей, а им необходимо подавать хороший пример. Пример человека, заботящегося о своем здоровье.