Погода 13° Киев
EUR 32.99 USD 28.06
Главная / Hi-Tech / Наука / Ученые доказали взаимосвязь между ночными перекусами и лишним весом

Ученые доказали взаимосвязь между ночными перекусами и лишним весом

Не есть после 18.00 – правило, которое свято соблюдают последователи большинства диет. И твёрдо уверены, что это работает, поскольку похудеть у них получается. Вот только истинные механизмы этой взаимосвязи намного сложнее, чем кажется.

Считается, что после 6 вечера организм потихоньку переходит в спящий режим, поэтому процессы пищеварения замедляются, а еда не расщепляется, а запасается, чтобы заняться ею позже. Когда-нибудь. На деле – практически никогда. Вот только исследования доказали, что всё происходит немного не так. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, как оно всё на самом деле работает.

За счёт чего еда после 6 вечера может вредить человеку

Условно говоря, есть две категории людей. Жаворонки, которые рано встают и рано засыпают, и совы, которые, соответственно, поступают наоборот. Жаворонок что-то съедает утром, регулярно перекусывает днём, а ужин его наступает задолго до 6 часов, поскольку уже в 10, а то и 9, он начинает клевать носом и хочет спать, а не есть.

У сов всё иначе – у них как раз куча времени после 6 часов, которое они бодрствуют, голодают, страдают от чувства голода, а потом посылают диету куда подальше и наедаются в своё удовольствие. Рано или поздно, но такое происходит со всеми. А когда решил не обращать внимания на одно правило диеты, то и остальные как-то проще нарушить, причём даже не осознавая этого.

Кроме того, в вечерней еде есть ещё один минус – мозг потихоньку отключается и переходит в «ночной» режим работы, поэтому становится сложнее контролировать свои действия. А уж разумно подойти к проблеме выбора вечернего перекуса – так и вовсе невозможно.

А если есть непосредственно перед сном, то как раз всё и срабатывает так, как нам рассказывают специалисты диетологи. Организм реально засыпает, метаболизм замедляется, пищеварение происходит медленнее.

И какие выводы можно сделать?

После 6 есть можно. Но только в том случае, если вы собрались спать более чем через два часа после еды. При таком раскладе всё как раз успеет перевариться и никаких особенно вредных последствий для здоровья не будет.

После 6 есть можно. Но только в том случае, если заранее продумать что и сколько. И чётко придерживаться этих установленных норм, не пытаясь за них выйти, как бы сильно организм не просил «ещё ма-а-а-аленький кусочек».

После 6 есть можно. Но только здоровую еду. Пицца, полуфабрикаты, уже готовые блюда – это всё не вариант, поскольку они съедаются значительно быстрее наступления реального чувства насыщения.

После 6 есть можно. Но только в том случае, если у вас достаточно дневной активности. Всё же любые калории нужно куда-то расходовать, а физические нагрузки с этой задачей отлично справляются.

Команда Joinfo.ua напоминает, что диеты – очень индивидуальная штука. И в идеале, они должны рассчитываться исходя из особенностей здоровья каждого конкретного человека. Или же под эти особенности следует подгонять какую-нибудь заведомо эффективную диету.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие ошибки при похудении люди допускают чаще всего. И проблема тут не в неправильных диетах, а в непонимании основных принципов правильного питания.