Погода Киев
USD 28.18 EUR 30.9
Главная / Hi-Tech / Наука / Ученые указали на полезные привычки которые продлевают жизнь на 10 лет

Ученые указали на полезные привычки которые продлевают жизнь на 10 лет

Нет никаких сомнений в том, что здоровые привычки продлевают жизнь. Но кто бы мог подумать, что всего 5, 6 принципов ЗОЖ могут послужить причиной долголетия.

Причем продлить жизнь полезные привычки, как выяснили ученые, могут на целых десять лет. Какие исследования проводились экспертами из области здравоохранения, и какие именно привычки влияют на продолжительность жизни, узнал Joinfo.ua.

Старость без болезней

Самое приятное в данной ситуации, что человек, соблюдая всего пять, шесть полезных привычек обречен на здоровую старость, без серьезных заболеваний. Гарвардский и Амстердамский университет прикладных наук выяснили, как продлить жизнь и сохранить фактически безупречное здоровье. Их работа опубликована в Британском медицинском журнале.

Исследования проводились в течение 20 лет, а участниками процесса стали 110 тысяч медицинских работников в возрасте 50-ти лет.

Какие основные привычки служат критерием долголетия?

Конечно, мы все понимаем, что ведя ЗОЖ, наша жизнь продлится на долгие годы, а может и на десятилетия. Но с таким образом жизни, пожалуй, будет скучно, и как говорится, вспомнить в старости будет не о чем. Выход есть, и все что нужно для встречи счастливой и здоровой зрелости – это соблюдать всего пять, шесть полезных привычек.

В первую очередь необходимо полностью отказаться от курения. Напрочь. Употреблять алкоголь умеренно, около 175 грамм вина в сутки. Около 30 минут в сутки посвящать себя физическим нагрузкам, причем неважно каким. Будь то просто пешая прогулка или плавание, главное это движение. Питаться можно по-разному, но обязательно включить в рацион как можно больше овощей и фруктов, а также пить необходимое количество воды.

И на самом деле – это все. В результате, женщины, соблюдающие подобный режим, в среднем могут прожить еще 34,4 года после 50 лет. При этом встретить свое 84-летие они имеют все шансы без наличия диабета, рака или сердечных заболеваний.

Не соблюдающие элементарные понятия и принципы ЗОЖ, в среднем проживают после 50-лет еще около 23,7 лет. То есть, на хороших 10 лет меньше.

У мужчин ситуация выглядит следующим образом: у тех, у кого в возрасте 50-ти лет было 4-5 здоровых привычек, ожидаемая продолжительность жизни без болезней составляет 31,1 лет. А у не придерживающихся здорового образа жизни, она сократилась на 7,5 лет, то есть, всего 23,5 года.

Будьте здоровы и берегите себя!