Эффективные способы оправиться после новогодних праздников и быстро вернуть тело в форму

В праздничные дни даже те, кто обычно придерживается диеты, перестают считать калории и потребляют гораздо больше вредной и сытной пищи, чем за несколько недель кряду. За такую непредусмотрительность приходится расплачиваться лишними килограммами.

Появляются они постепенно, а не сразу, но бороться со складками жира надо начинать безотлагательно. Специалисты по здоровому питанию дали свои рекомендации по поводу того, как привести себя в порядок после встречи Нового года. В чем они заключаются, узнайте из материала Joinfo.ua.

Тренируйтесь дома

Чтобы привести себя в форму, не обязательно тратить время на походы в спортзал. Во-первых, это дорого, а после торжества кошелек и так худой, во-вторых, дисциплинировать себя после бурного веселья не так-то просто. Обычные приседания, отжимания, вращение обруча помогут вам избежать прибавки в весе. Выполнять их вы можете не только дома, но и в офисе. Специалисты говорят, что делать это необходимо с определенной периодичностью.

Больше гуляйте

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Это полезно не только с точки зрения здоровья, но и для похудения. В холодное время года организм тратит больше энергии для согрева, то есть килограммы уходят без приложения особых усилий с вашей стороны. По возможности, не пользуйтесь транспортом по пути на работы и домой.

Пейте зеленый чай

В этом напитке содержатся такие вещества, которые оказывают положительное влияние на сжигание жира, что доказано наукой. Заваривайте себе по несколько стаканов зеленого чая в день, но не употребляйте его на ночь, чтобы не получить бессонницу.

Включите в рацион белок и клетчатку

Общеизвестно, что такие продукты особенно полезны худеющим. Секрет в том, что ими можно быстро насытиться без получения дополнительных калорий. Кроме того, белок и клетчатка нормализуют содержание сахара в крови. Не пропускайте завтрак. Готовьте яичницу для первого приема пищи. Так вы получите полезные элементы и избавите себя от необходимости совершать перекусы.

Принимайте горячие ванны перед сном

Согласно недавним исследованиям, горячие ванны помогают быстро уснуть и полноценно отдохнуть. Во сне жизненные силы организма восстанавливаются. В нем происходят такие процессы, которые способствуют похудению. В воду можно добавлять эфирные масла, оказывающие расслабляющее действие, а также – морскую соль.

Включите в меню бобовые

Они являются источником растительного белка, который подавляет воспалительные процессы в организме, снижает уровень плохого холестерина в крови и стимулирует обмен веществ. Приготовить бобовые можно по-разному. Во Всемирной паутине вы найдете множество интересных рецептов.

Старайтесь спать не менее семи часов в сутки

Полноценный сон, как уверяют диетологи, имеет огромное значение для похудения. Недостаток ночного отдыха приводит к снижению уровня энергии в организме, из-за чего человек съедает больше, чем следует. Гормональная система дает сбои и жировые отложения растут, как на дрожжах. Если вы вынуждены вставать ни свет, ни заря, то организуйте свое расписание так, чтобы раньше ложиться. Зимой делать это несложно, так как темнеет рано.

Ешьте супы

Мудрые люди говорят, что хотя бы раз в сутки горячее должно быть в желудке. И это – не случайно. Первые блюда позволяют насытиться быстро, а калорий в них – минимум. Готовить их можно как на мясных, так и на овощных бульонах.

Пейте больше воды

Правильный питьевой режим важен не только летом, но и зимой. Вода помогает выводить из организма токсины и избыточную влагу. Выпивая стакан чистой воды за полчаса до еды, вы, скорее всего, съедите меньше. Диетологи говорят, что очень часто жажда похожа на голод. Поэтому, прежде чем подойти к холодильнику, попейте водички.

Включите в рацион острый перец

Это «лакомство» не каждый способен вкушать за обедом. Но если вы задались целью избавиться от жировых отложений, то вам придется его полюбить. Дело в том, что острый перец стимулирует обмен веществ, что, в свою очередь, способствует похудению. Съедать перчину целиком не обязательно, а вот небольшая порция за обедом или ужином вам не повредит.

Выбирайте миндаль для перекуса

Эти орехи не только вкусны, но и очень полезны. Почувствовав голод, не спешите утолять его «тяжелыми» продуктами. В миндале содержатся белки и клетчатка, а ведь именно эти вещества необходимы для поддержания тела в хорошей форме.

Ешьте больше бананов

Экзотические фрукты, в большинстве своем, содержат огромное количество витаминов и других полезных веществ. В бананах их особенно много. Они позволят вам избежать вздутия живота и зарядят энергией.

Отдайте предпочтение черному шоколаду

На Новогоднем столе у вас, скорее всего, присутствовали конфеты. Пришла пора сделать выбор в пользу черного шоколада, который является натуральным энергетиком и антидепрессантом. Калорий в нем немного, зато витаминов – полным-полно.

Чтобы прийти в форму после праздника, последуйте советам специалистов по здоровому питанию. Согласитесь: это не составит никакого труда. Да и ограничивать себя особенно не придется.

Источник фото: pixabay