Погода Киев
USD 24.45 EUR 26.41
Главная / Советы / Что делать по жизни чтобы в старости гордиться собой и своими успехами

Что делать по жизни чтобы в старости гордиться собой и своими успехами

Всем нам хочется дожить до глубокой старости и остаться при этом здоровыми. Это желание можно реализовать при нескольких условиях. Во-первых, необходимо отказаться от вредных привычек, а во-вторых, на смену им обзавестись привычками полезными, способными избавить от множества проблем.

Приверженцы альтернативной медицины говорят, что люди, которые соблюдают правила здоровой жизни, могут гордиться собой, дожив до весьма почтенного возраста. Они станут примером для подражания для представителей молодого поколения и поддержкой для своих детей и внуков. О каких правилах идет речь, узнайте из материала Joinfo.ua.

Питание

Правильное питание – фундамент здорового образа жизни. Исключив из рациона вредные продукты, вы совсем скоро почувствуете, насколько улучшилось ваше самочувствие. Поэтому обратите внимание на советы мудрых.

Готовьте по старинке

А точнее так, как это делали в древности. До наступления эры индустриального животноводства люди питались преимущественно овощами и бобовыми. Животные белки в их рационе составляли лишь 20 процентов. Именно это делало их здоровыми и бодрыми.

Мясо не должно быть основой нашего питания. Чтобы в этом убедиться, специалисты советуют посмотреть на строение зубов человека. Клыки у нас не явно выражены, а, следовательно, мы – травоядные.

Смешивайте овощи

Одним из эффективных средств профилактики онкологии является брокколи. Этот продукт интенсивно выводит из организма токсины. В сочетании с чесноком и луком действие усиливается. Для этого также подходит и натуральный томатный соус. Чеснок и лук усиливают действие любых полезных компонентах, содержащихся в продуктах, поэтому включайте их в свое меню.

Многие могут задаться справедливым вопросом: современные овощи выращивают в таких условиях, что они по определению не могут быть полезными, так стоит ли их потреблять? Эксперты говорят, что лучше есть овощи, в состав которых входят неестественные вещества, чем вообще их не есть. Полезных составляющих в них, все-таки, больше.

Добавляйте специи

Существует множество полезных специй, которые оказывают целебное действие на организм. среди них – куркума, черный перец, семя кунжута и чиа. Перечислять можно долго. Ознакомьтесь, какая из специй обладает лучшим для вас эффектом и сделайте ее частью своего повседневного рациона.

Ешьте больше рыбы

В былые времена рыбу умели ценить. Ей даже посвятили специальный день – четверг, когда в столовых и других предприятиях общественного питания этот продукт являлся основным. Рекомендуется употреблять сельдь, скумбрию, сардины, так как в них содержится меньше ртути. А в крупных породах, выращенных промышленным методом, гораздо больше опасных веществ. Поэтому отдавайте предпочтение мелкой рыбе, выловленной в природных и экологически чистых водоемах.

Выбирайте качественные яйца

Покупайте яйца на рынке, а не в супермаркете. Домашние куры, которых кормят зерном, а не соей и кукурузой, несут яйца, содержащие в своем составе омега-3 жирных кислот, полезных для организма, а не омега-6, которые присутствуют в магазинном продукте.

Смените растительное масло

Мы привыкли готовить пищу на подсолнечном масле, но оно плохо для этого подходит, поэтому использовать его рекомендуется как можно реже. Для жарения и заправки салатов берите оливковое и кукурузное масла. В них нет опасных соединений, а вместо этого имеются витамины.

Используйте силу растений

Люди, которые бережно относятся к своему здоровью, регулярно добавляют в блюда такие травы, как орегано, тимьян, душица, базилик, розмарин и мята. Они не только вкусны, но и приносят колоссальную пользу организму. В их состав входят антиоксиданты и вещества, обладающие противораковым эффектом.

Ограничьте потребление сахара

Если вы – сластена, вам, наверно, крайне трудно отказаться от тортиков, пирожных, конфет и других десертов. Вы, скорее всего, любите газированные сладкие напитки. По словам экспертов по здоровому питанию, сладкое вызывает сильное привыкание и побороть желание съесть чего-нибудь этакого очень трудно. Заменяйте все эти соблазнительные вредности фруктами и ягодами. Вспомните о черном шоколаде, который не так вреден (а, скорее, полезен), как другие сладости.

Жизнь

Ходите пешком

Даже если ваше место работы находится далеко от дома, не ленитесь ходить пешком хотя бы по дороге с работы. Согласно норме, человек должен совершать порядка десяти тысяч шагов в день. На это уходит от 30 до 40 минут времени. Если вам одному скучно, не берите с собой друзей. Лучше заведите собаку. Практика показывает, что с таким товарищем вам будет гораздо интереснее.

Бывайте на солнце, даже если оно скрыто за облаками

Лучшее время для этого – до наступления полудня. Не увлекайтесь загаром, просто дышите воздухом. Проводите минут 20 в день без солнцезащитного крема. Поговорите с врачом по поводу того, какой у вас уровень витамина Д. От этого показателя и должно зависеть время приема солнечных ванн.

Избегайте бытовых загрязнителей

Для уборки помещения выбирайте безопасные чистящие и моющие средства. Стоят они дороже, но ваше здоровье важнее денег. Перед мытьем пола и посуды надевайте перчатки. Не грейте воду в пластиковых емкостях, в том числе – электрочайниках. Если у вас есть огород или дачный участок, не используйте пестициды.

Эксперты не советуют пользоваться популярными сковородками с антипригарным покрытием. Перед приготовлением пищи и питьем подвергайте воду фильтрации. Держите мобильный телефон как можно дальше от своего тела, а, тем более, не засыпайте с ним и не прячьте его под подушку.

Чаще общайтесь с друзьями

Постоянно поддерживайте связь как минимум с двумя надежными друзьями. Это поможет вам почувствовать, что вы не одиноки. Каждому нормальному человеку нужна поддержка. Получайте ее, как только в этом возникнет необходимость. Не забывайте также оказывать поддержку и помощь людям, которые в ней нуждаются.

Релаксируйте и занимайтесь тем, что любите

С помощью правильного дыхания можно снять напряжение. Это – самая известная и популярная практика. Последуйте советам восточных мудрецов и введите йогу себе в привычку. При этом занимайтесь любимым делом, например, спортом или рукоделием. Посвящайте своему хобби хотя бы по одному часу в день.

Чтобы оставаться здоровым до глубокой старости и иметь повод гордиться собой, последуйте советам, которые дают мудрые люди. Как видите, придерживаться этих правил не настолько сложно, как может показаться. Зато в награду за старания вы получите долгую жизнь и отличное самочувствие.

Источник фото: pixabay