Погода 13° Киев
USD 27.37 EUR 29.56
Главная / Советы / Лайфхаки для похудения: простые и эффективные способы сбросить лишний вес

Лайфхаки для похудения: простые и эффективные способы сбросить лишний вес

В Интернете полным-полно рекомендаций по поводу того, как добиться идеальной фигуры. Но не все эти советы помогают. Скажем больше, есть и такие, которые имеют противоположный эффект, ввиду чего к ним надо относиться с осторожностью.

Вполне понятно, что каждый человек индивидуален, и то, что подходит одному оказывает пагубное влияние на другого. Но универсальные рецепты все же существуют. Они больше заключаются не в правилах питания, как таковых, а в способах приема пищи. Лайфхаки для похудения вам предлагает Joinfo.ua.

Пейте воду до приема пищи

Каждый доктор скажет о том, что для поддержания здоровья, причем, не только тела, но и духа, каждый человек должен выпивать, как минимум, полтора литра очищенной воды в день. Если вы поставили своей целью похудение, то выпивайте за 20 минут до приема пищи по одному стакану воды комнатной температуры. Секрет в том, что вода наполнит ваш желудок и избыток пищи в него просто не поместится. Поправится от жидкости не реально, вот и обманывайте свой организм таким образом.

Но будьте готовы к тому, что через короткое время вас может снова одолеть голод. Чтобы победить его, снова выпейте немного воды.

Ароматерапия

Даже сытый человек, услышав запах пищи, снова захочет подкрепиться. Чтобы у вас не возникло такого желания, устройте себе сеанс ароматерапии, используя для этого совсем другие запахи: лаванды, лимона, мяты. Такие ароматы снижают аппетит, правда, ненадолго, особенно, если вы действительно проголодались.

Чистите зубы, если хочется сладенького

Эта рекомендация, на первый взгляд, нелепа, но специалисты пришли к выводу, что она действенна. Секрет в следующем: от вкуса зубной пасты в мозг поступают сигналы о том, что прием пищи закончен, а голод утолен. Вы еще долго не захотите есть, как минимум – два часа. Вкус зубной пасты у нас ассоциируется с окончанием дня, поэтому действует волшебным образом.

Ешьте стоя

Эксперты утверждают, что прием пищи в таком положении способствует сжиганию большего количества калорий. К тому же человек, который ест стоя, быстрее насыщается. Секрет состоит в том, что человек просто устает стоять. Он прекращает прием пищи, подсознательно понимая, что лучше отдыхать с полупустым желудком, чем набивать его, стоя на своих двоих.

Держите столовые приборы не той рукой

Некоторые психологи уверяют нас, что когда мы берем ложку или вилку не в ту руку и орудуем ими, то съедаем меньше, обманывая тем самым чувство голода. Отметим, что такой прием эффективен не для всех. У некоторых одинаково хорошо развиты, как левая, так и правая рука, поэтому они могут съедать одинаковое количество пищи, вне зависимости от того, в какой руке держат ложку или вилку.

Используйте темные тона для оформления интерьера кухни

Людям склонным к перееданию, рекомендуется использовать темную посуду и такие же тона при оформлении своей кухни. Например, зеленый и синий способны подавлять аппетит и успокаивать нервную систему. Ученые пришли к выводу, что этот метод достаточно хорошо работает, так как эти цвета не ассоциируются с пищей, по крайней мере – со здоровой и полезной.

Но, если ваша цель поправиться, а не похудеть, то используйте яркие оттенки, например, оранжевый. Он пробудит у вас аппетит и вы, незаметно для себя, съедите больше, чем могли бы.

Ешьте в темноте

Во время приема пищи в темной комнате, мы не замечаем, сколько еды осталось в наших тарелках. Таким образом, желание съесть все без остатка нами не движет. Попробуйте провести такой эксперимент, и вы поймете, что употребили именно столько пищи, сколько нужно для утоления голода. Есть у этого трюка еще один плюс. Еда в темноте напоминает праздничный или ритуальный прием пищи. Наслаждаясь атмосферой, вы будете есть медленнее, а, следовательно, насыщаться, не переедая.

Отдавайте предпочтение продуктам, которые усваиваются медленно

Продукты, которые равны по весу и калорийности, могут перевариваться в организме по-разному. Поэтому вместо каши выбирайте по утрам яйца. Они дают продолжительное чувство сытости, благодаря которому вы избежите ненужных перекусов, от которых складки на боках появляются, как на дрожжах.

Овсянка, конечно, полезная, но омлет ей не уступает по многим позициям. А при этом он создаст у вас такое ощущение, словно вы съели полноценный обед или ужин. Чувство голода после омлета появляется через три-четыре часа, а после овсянки – через час.

Принимайте пищу в красивой одежде

Желательно не только в красивой, но еще и в дорогой и новой. Во время еды мы обычно хотим чувствовать себя комфортно, поэтому переодеваемся в домашнее. Если на вас будет надето красивое и дорогое платье или парадный костюм, вы скорее выйдите из-за стола, так как боязнь испачкать вещь превзойдет чувство голода. Вы также можете надеть узкие джинсы, чтобы испытать дискомфорт. Это поможет вам вовремя прекратить прием пиши.

Перебивайте голод шоколадом

Если вы испытываете голод, попробуйте обмануть его двумя кусочками черного шоколада. Речь идет о натуральном продукте, а не о десерте, который продается в каждом магазине. Чем больше в шоколаде какао, тем лучше. Черный шоколад обеспечит вас энергией, поднимет настроение, снизит аппетит без ущерба для фигуры.

Тщательно пережевывайте пищу

Чем дольше мы жуем, тем больше сигналов о насыщении поступает в мозг. По словам многих диетологов, один кусочек необходимо пережевывать порядка сорока раз. Так усердствовать не обязательно, но чем дольше вы будете жевать, тем лучше для организма и для фигуры. Специалисты по здоровому питанию говорят, что этот метод отлично работает.

Как видите, обмануть свой организм в борьбе с голодом довольно просто. Выберите для себя наиболее подходящий метод, если хотите сбросить лишние килограммы. Но помните о том, что лучшая диета заключается в правильном выборе продуктов. Нормализуйте свое питание, чтобы оно приносило пользу организму и фигуре, и тогда вы сможете обойтись без жестких ограничений.

Источник фото: Pixabay