Погода 26° Киев
USD 27.83 EUR 32.97
Главная / Советы / Правильное питание и дети: 8 способов приучить ребенка есть здоровую пищу

Правильное питание и дети: 8 способов приучить ребенка есть здоровую пищу

Даже взрослые люди часто недооценивают важность здоровой пищи, что же можно говорить о детях. Однако для растущего организма правильное питание – залог здоровья в будущем, поэтому ребенку необходимо объяснить важность полезной еды.
овощи

Большинство родителей знают, что заставить ребенка съесть овощи – это, практически, подвиг. Дети очень привередливы – если им не понравится запах или внешний вид блюда, они откажутся его есть, каким бы полезным оно не было. О том, как приучить свое чадо есть здоровую пищу, расскажет Joinfo.ua.

Покажите, откуда берутся продукты

Попробуйте заинтересовать ребенка, объяснив, что продукты берутся в холодильнике не по волшебству. Возьмите детей с собой в магазин и устройте экскурсию – пока вы ходите за покупками, можете объяснить, откуда берутся те или иные овощи.

овощи

Можете пойти еще дальше, и съездить с ребенком на ферму (или же на дачу к любимой бабушке). Вы сможете рассказать детям о процессе выращивания овощей, и они, может быть, даже захотят попробовать что-то сорванное с грядки.

Соус и специи

В настоящее время на рынке существует огромное разнообразие различных специй и заправок, которые могут изменить вкус овощей и придать самой обычной еде привлекательный вид.

специи

Однако будьте осторожны – обращайте внимание на состав соуса, так как некоторые заправки содержат большое количество сахара или других компонентов, которые не следует давать ребенку в неограниченном количестве.

Сахар – наш друг

Да, на самом деле сахар может стать отличным помощником, если вы планируете приучить ребенка к здоровой пище. Попробуйте ограничить количество конфет и шоколада в детском рационе, заменив их фруктами и свежевыжатыми соками.

Игры с едой

овощи

На самом деле, ребенка очень просто заинтересовать. Если ваши дети не хотят есть салат из свежих овощей, попробуйте выложить из них забавную мордашку. Разрешите ребенку придумать необычное название для блюда – так он заинтересуется не только содержимым тарелки, но и процессом готовки.

Не ставьте ребенку полную тарелку

Речь не о том, чтобы прекратить перекармливать ребенка (хотя это тоже важно). Позвольте детям проявить самостоятельность – пусть они сами решат, чем будут обедать.

Конечно, желательно заранее убрать как можно дальше сладости и другую вредную еду. Когда ребенок осознает, что может сам составить свой рацион, поверьте, рано или поздно он доберется и до овощей.

Процесс приготовления

ребенок с едой

Позвольте детям помочь вам на кухне. Возможно, они считают готовку чем-то скучным – докажите им, что это не так. Как только ребенок поймет, что сделал свой вклад в общее дело, то он захочет не только похвастаться результатами своих трудов, но и насладиться ими. Можете попросить детей нарезать овощи – как правило, это беспроигрышный вариант.

Свежие фрукты и овощи должны всегда быть на столе

Даже если ваш ребенок отказывается от натуральных продуктов, предпочитая магазинные сладости, позаботьтесь о том, чтобы нарезанные фрукты и овощи всегда стояли на столе. Многие дети прибегают за перекусами в течение дня – постарайтесь сделать их максимально полезными.

Одинаковый рацион для всех членов семьи

ребенок еда

Не нужно готовить детям и взрослым отдельно – так вы приучаете ребенка к тому, что он всегда может отказаться от предложенной пищи и попросить что-нибудь другое. Кроме того, выделите один прием пищи для семейного времяпрепровождения (например, семейный ужин).

В осенний период овощи и фрукты необходимы всем без исключения, но дети, к сожалению, не понимают этого. Попробуйте объяснить ребенку пользу хотя бы тех овощей, которые важны для нашего организма в холодные осенние месяцы.