Погода 11° Киев
EUR 31.36 USD 26.53
Главная / Леди / Красота / Гимнастика для всех: ТОП-3 упражнения для идеального пресса

Гимнастика для всех: ТОП-3 упражнения для идеального пресса


Гимнастика для мышц пресса позволяет не только улучшить контуры своей фигуры. 3 простых упражнения помогут также наладить пищеварение и нормализовать кровообращение в органах малого таза.
гимнастика для пресса
 

Гимнастика для пресса выполняется сразу после пробуждения во время утренней зарядки, или вечером - за два часа до сна, пишет Joinfo.ua. 

гимнастика
 

Поднимаем и опускаем ноги

В положении лежа на спине, поднимите ноги вверх. Старайтесь, чтобы ноги были перпендикулярны полу. Поясница прижата. Пальцы рук скрещены на затылке.
Медленно опустите одну ногу на пол, чувствуя напряжение мышц живота. Верните ногу в исходное положение. Проделайте то же самое второй ногой. Количество повторов — 20 (по 10 каждой ногой).

гимнастика
 

Работаем корпусом

Лягте на пол, плотно прижав поясницу. Медленно поднимайте корпус, ноги остаются прижатыми к полу. Постарайтесь дотянуться руками до пальцев ног. Колени не сгибайте. Повторите 10 раз.

«Воздушный бег»

Встаньте в положение упор лежа, упираясь о пол ладонями рук и пальцами ног. Поочередно сгибайте ноги в коленях и тяните вперед. Во время выполнения упражнения держите спину прямо и старайтесь чувствовать напряжение мышц пресса. Выполните по 10 повторов каждой ногой.

Журналист ДжоИнфоМедиа Милена Хмель напоминает, что для тех, у кого нет времени или возможности пойти в спортзал, есть 4 простых упражнения, которые можно делать в домашних условиях.