Погода 11° Киев
EUR 31.04 USD 26.49
Главная / Леди / Красота / Как похудеть к праздникам: Топ-5 эффективных упражнений которые помогут быстро сбросить вес

Как похудеть к праздникам: Топ-5 эффективных упражнений которые помогут быстро сбросить вес


Чем ближе Новый год и Рождество, тем больше женщин задаются вопросом: как похудеть к праздникам. Не стоит истязать себя изнуряющими диетами, лучше начните выполнять ежедневно 5 простых упражнений, которые обладают жиросжигающим эффектом.
спорт
 

Если вы уже озаботились темой: как похудеть к праздникам, тогда скорее запоминайте 5 простых упражнений. Только Joinfo.ua предупреждает, если у вас есть какие-либо заболевания, то прежде чем приступать к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом.

Занимайтесь по полчаса ежедневно!

приседание
 

1. Сделайте несколько приседаний с прямой спиной, ноги сгибаются под прямым углом. Поднимаясь, пружинисто подпрыгните вверх. Выполните несколько подходов по 5 приседаний с прыжком.

шаг2. Станьте прямо. Поднимите согнутую в колене правую ногу к груди. После сделайте большой шаг вперед и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое левой ногой. Выполните 3 подхода по 4-5 упражнений каждой ногой.
планка
 

3. Упражнение «планка». Выполните упор лежа, упираясь на согнутые в локтях руки и на пальцы ног. Корпус при этом должен быть идеально ровным, без прогибов и искривлений. Держите планку сколько сможете. Количество подходов – 3.

 
шаг
 

4, Станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Перенесите вес на пятки и подпрыгните вверх, одновременно перемещая правую ногу вперед, а левую — назад. В следующем прыжке поменяйте ноги местами.

жим
 

5. Сядьте на пол. Ноги чуть согните в коленях и приподнимите так, чтобы они находились под углом 50 градусов по отношению к телу. Руками упритесь в пол за спиной. Двигайте ногами так, чтобы угол между корпусом и бедрами становился как можно шире. Ноги при этом должны выпрямляться, но не полностью.

Журналист ДжоИнфоМедиа Милена Хмель предлагает также узнать, как похудеть к праздникам с помощью чашечки ароматного кофе.