Погода -3° Киев
USD 27.91 EUR 31.43
Главная / Леди / Красота / Здоровое питание для красоты волос: в каких продуктах искать необходимые микроэлементы

Здоровое питание для красоты волос: в каких продуктах искать необходимые микроэлементы

В погоне за красотой, здоровье очень часто отходит на второй план. И волос это касается в первую очередь. Очень уж многие бьюти-процедуры портят их состояние.

Да, разумеется, всегда можно купить какой-нибудь супервосстанавливающий шампунь, вот только эффект от него будет намного ниже, чем хотелось бы. И, пожалуй, единственное, что может в этой ситуации спасти – обеспечить волосам нормальное питание. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, как это сделать.

Честно говоря, для того, чтобы обеспечить здоровье волос, хватит и самом обычного здорового сбалансированного питания. Вот только полностью поменять образ жизни и начать питаться исключительно здоровой пище – непосильная задача для очень многих. К счастью, полумеры тут тоже работают. Просто обогатив свой рацион определёнными продуктами, можно улучшить некоторые параметры волос. Вам понадобятся:

Фото: Wordpress
  • Витамин Е. Непосредственное питание волосяных фолликулов, антиоксидантная активность, улучшение капиллярного кровообращения. Как следствие – ускорение роста волос и общее повышение их качества. Содержится в разнообразных растительных маслах, орехах, яйцах и некоторых листовых овощах.
  • Витамин А. Напрямую улучшает структуру волос. Согласно одной теории – за счёт реорганизации коллагеновых волокон. Это особенно полезно для сухих волос и волос с секущимися кончиками. Находится в печени, красных овощах типа моркови и перца, в облепихе и абрикосах.
  • Витамин С. Прямая стимуляция белкового синтеза, а значит активное образование и кератина, и коллагена. Кроме того, витамин С укрепляет сосудистые стенки, улучшая капиллярное кровообращение. И неплохо повышает эффективность усвоение железа из пищи. Содержится в цитрусовых, во многих овощах, том же красном перце.
    Фото: Herbal
  • Железо. Препятствует возникновению седины и косвенно укрепляет волосы. Источники – гранат, печень, красное мясо, морепродукты.
  • Селен. Непосредственно противостоит ультрафиолетовому излучению, защищая волосы от прямого солнечного света. Источники – ржаной хлеб, молоко.
  • Цинк. Нужен в малых количествах, но крайне важен для предотвращения выпадения волос. Источники – чеснок и лук. Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают, что это ещё и хорошие иммуномодуляторы, так что в рационе они должны быть обязательно.
  • Кремний. Как бы странно это не звучало, но он реально в микроскопических количествах откладывается в волосах, повышая их прочность. Источник – огурцы и различные корнеплоды.
  • Йод. Регулирует практически все важные обменные процессы в организме, поэтому косвенно и на волосы влияет. Содержится в морепродуктах, хурме и некоторых фруктах.
  • Фосфор. Влияет на пигментацию волос, напрямую её усиливая. Помимо этого, также улучшает их внутреннюю структуру. Источник – морепродукты, фасоль.
    Фото: Budtezdorovy

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о том, как защитить свои волосы от летней жары. И не важно, что на дворе мороз – сани, как говориться, нужно готовить с лета. Чем раньше вы узнаете всё нужное – тем эффективнее будет ваша защита.