Погода 18° Киев
EUR 30.8 USD 26.14
Главная / Леди / Красота / 5 примеров нездорового завтрака: какие продукты питания способствуют набору лишнего веса

5 примеров нездорового завтрака: какие продукты питания способствуют набору лишнего веса

Вкусный, полезный и сбалансированный завтрак – лучшее начало рабочего дня. Жаль только, что многие умеют максимум 1-2 этих характеристики учесть при составлении своего личного меню.

Увы, очень многие допускают грубейшие ошибки при выборе завтрака, а потом искренне удивляются – а откуда это столько лишних килограммов образовалось? А всё потому, что некоторые продукты лучше полностью исключить из списка того, что вы едите утром. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, что именно.

Кренделя и сдоба

Где сдоба – там рафинированная белая мука. И сахар. Много сахара. Так что да, уровень глюкозы в крови будет повышаться быстро, но ненадолго. И пару часов спустя вам опять захочется есть. Также стоит вспомнить, что рафинированная мука практически не содержит клетчатки – продукта, необходимого для нормального пищеварения.

Круассаны и пончики

Вкусные, нежные, необычайно калорийные. Вот только калории эти обеспечиваются рафинированной мукой и высоким содержанием сахара. Да, одного круассана хватит для того, чтобы прекратить ощущать голод. Но лишь на несколько часов – а потом снова захочется есть. Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают вам, что основная задача завтрака – дать вам возможность продержаться до обеда без необходимости отвлекаться на различные перекусы.

Готовые завтраки

Залил молоком, съел, бодро побежал на работу – так? Не совсем. Во всех таких готовых завтраках реально много сахара. Конкретно сахара, с небольшими добавками различных злаков. И вы опять получите быстрый, но недолгий, подъем уровня глюкозы в крови. Так что обязательно читайте то, что написано на упаковках – производитель обязан указывать точные данные, касающиеся калорийности и содержания полезных и не очень веществ.

Йогурт с кусочками фруктов

Полезно и вкусно, не так ли? Не совсем. Если вы отдельно взяли йогурт, а потом добавили в него свежие фрукты – это одно. А если воспользовались уже готовой «смесью» - совсем другое. Фрукты же надо как-то хранить? А сахар – весьма неплохой консервант, ещё и для нормальных лактобактерий, содержащихся в йогурте, полезен. Так что уровень глюкозы крови от таких йогуртов поднимается - будь здоров. Но ненадолго. Если уж хотите себе реально полезный завтрак, то уж лучше в стандартный обезжиренный йогурт вбросьте свежие или размороженные ягоды, либо кусочки фруктов.

Кофе

Кофе даёт заряд бодрости, но не энергии. Увы, многие путают эти два понятия, а через два часа начинают ужасно хотеть таки съесть что-то существенное. Но работа, некогда, так что выбор останавливается на чём-то быстром и калорийном, типа фастфуда. А если вы предпочитаете слабый сладкий кофе, да ещё и с молоком, то всё будет ещё печальнее. Кофеина в нём мало, сахара – много. Бодрящий эффект пройдёт быстро и вам снова захочется есть.

Мы полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, что едят на завтрак некоторые известные люди. Всё же тем, кому надо пристально следить за своей внешностью, в этом плане можно доверять и использовать их пример.