Погода 29° Киев
EUR 30.56 USD 26.23
Главная / Леди / Красота / 5 привычек которые помогут похудеть и держать вес в норме - советы специалистов

5 привычек которые помогут похудеть и держать вес в норме - советы специалистов

Как это удивительно это не звучит, но всего пять привычек помогут постепенно без стресса для организма похудеть и находиться в нормальном весе все время.

Проблема лишнего веса для многих так и остается проблемой. Не все находят в себе силы или время начать интенсивно ее решать. Joinfo.ua ознакомит вас с пятью вещами, которые, если станут вашими привычками, помогут вам похудеть без стресса для вашего организма, что само по себе будет способствовать сохранению вашего веса в норме. Все очень просто.

1. Полноценное питание

питание

Этот вопрос лучше всего согласовать с диетологом, однако, можно и прислушаться к своим собственным ощущениям. Некоторым подходит дробное питание, то есть, есть мало и часто, но есть такие, кто не получив полноценного завтрака, весь день будут злые и голодные. Так что это индивидуально. Но не стоит истязать себя дробным питанием, если вам комфортнее кушать полноценно, например, три раза в день.

2. Цельнозерновые продукты в рационе

цельнозерновые продукты

В обязательном порядке в рационе должны присутствовать цельнозерновые продукты. Это может быть цельнозерновой хлеб, каши из неочищенного зерна. К примеру, рис лучше использовать не белый, а бурый. Эти продукты обеспечат вас энергией на целый день, ведь эти продукты содержат так называемые длинные углеводы, а содержащиеся в них пищевые волокна позволят улучшить метаболизм, что не позволит лишним калориям превратиться в жир.

3. В еде должна быть мера

Мера

Антон Павлович Чехов говорил: "Встав из-за стола голодным, вы наелись; если вы встаете наевшись — вы переели; если вы встаете переевшим — вы отравились", и это тот случай, когда диетологи полностью согласны с классиком. В нашем случае, если вы уменьшите свою порцию всего на 10%, это поможет вам похудеть примерно на четыре килограмма за полгода.

4. Тренировки должны быть полезными

Бег

Как ни странно, но интенсивные силовые тренировки, требуют больше энергии, и в этом случае, организм требует отдыха и питания. Поэтому умеренные тренировки принесут больше пользы. Это может быть, например, бег или езда на велосипеде в течение получаса. Опыт показал, что люди, занимавшиеся таким образом, сожгли в три раза больше калорий и были более активны, чем те, кто тренировался в течение часа в спортзале. А еще, занятия спортом должны приносить удовольствие. Это также очень важная часть тренировок и гарантия хорошего самочувствия.

5. Правильный сон

сон

Сон – это неотъемлемая часть существования человека. Во сне человек проводит треть жизни, именно поэтому, сон должен быть правильным. Мы не будем говорить о том, что спать нужно достаточно, об этом говорят много и часто. Сделаем только акцент на том, что самый здоровый сон в прохладном помещении. Этот сон и крепче и здоровее.

Надеемся, эти советы помогут вам стать более красивыми, а главное, здоровыми. Ведь начинать здоровый образ жизни никогда не поздно, но чем раньше его начать, тем меньше ресурсов вы на это затратите. И помните, ваше здоровье – в ваших руках!