Погода Киев
USD 27.63 EUR 30.26
Главная / Леди / Красота / 6 витаминов необходимых для поддержания красивой и здоровой кожи

6 витаминов необходимых для поддержания красивой и здоровой кожи

Иметь красивую, здоровую кожу в наше время большая роскошь. Ведь на здоровье кожи влияют самые разные факторы: как внешняя среда, так и внутренние проблемы организма. Что же делать, чтобы кожа выглядела идеально? Конечно, изучить вопрос помощи вашей коже.
Главная

Доктора прекрасно знают, что многие проблемы организма можно прочитать на коже. Все эти неприятные прыщики, пятнышки, высыпания говорят о том, что в организме что-то не так. Если исключить серьезные заболевания, то очень часто эти проявления на коже связаны с тем, что вы неполноценно питаетесь, и вам попросту не хватает витаминов. Joinfo.ua расскажет, какие именно витамины способствуют тому, чтобы кожа оставалась здоровая и чистая.

Витамины для здоровья кожи

Морщинки, акне, воспаление – все это признаки плохого самочувствия организма в целом, которое напрямую зависит от питания. Поэтому желательно изменить свои гастрономические предпочтения и обратить свой взор в сторону здорового питания. В рацион следует ввести некоторые продукты, в которых содержатся витамины необходимые для здоровья вашей кожи.

кожа

Витамин Е

Витамин Е способствует заживлению ран и уменьшению рубцов. Этот витамин замедляет процесс старения и создает защитный барьер против механических повреждений. Он содержится в натуральных растительных маслах, орехах и овощах. Разрушается при термической обработке. Поэтому важно помнить, что масла должны быть только холодного отжима, иначе, никакого витамина Е в них не будет.

витамин е

Витамин А

Витамин А укрепляет кожу и восстанавливает ткани, предотвращает сухость кожи и угри и способствует разглаживанию морщин. Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин А помогает удалять токсины из организма и удерживает влагу в клетках кожи. Дефицит витамина А вызывает острую токсичность в организме, что может привести к выпадению волос, сухой коже.

Витамин А находится в манго, яйцах, молоке, печени, моркови, шпинате и помидорах. Стоит помнить, что витамин А – жирорастворимый, поэтому продукты нужно употреблять вместе с жиром, например, подсолнечным маслом или сметаной.

витами А

Витамин С

Этот витамин необходим для заживления тканей и для образования коллагена, который отвечает за механическую прочность кожи. Он обладает способностью оживлять цвет лица.

Витамин С содержится во фруктах и ​​овощах, а еще его можно купить в аптеке. Это всем известная с детства аскорбиновая кислота. Он известен своими антиоксидантными свойствами и предотвращает действие свободных радикалов на кожу.

витамин с

Три витамина группы B

Комплекс витаминов В важен для здоровья в целом, а некоторые витамины группы В остро необходимы для красивой кожи. Они сохраняют ее эластичность, а также полезны для здоровья ногтей и волос. Витамины для здоровья кожи можно найти в следующих продуктах.

Биотин (витамин В7) вы найдете в сыре, говяжьей печени, цветной капусте, грибах, орехах и арахисе;
тиамин (витамин В1) – в семенах подсолнечника, пшенице, фундуке, свинине, морепродуктах, бобовых;
рибофлавин (витамин В2) – в орехах, сыре, яйцах, молоке и рыбе.

витамины в

Следуя всего лишь принципам здорового питания, вы сможете избавить свой организм от множества проблем, что обязательно отразится на вашей коже.