Погода Киев
EUR 30.45 USD 26.88
Главная / Леди / Красота / Похудеть легко: диета по часам без особых ограничений

Похудеть легко: диета по часам без особых ограничений

Любая дама, хоть раз сидевшая на диете, знает – похудеть очень легко. Сложно сохранить полученный результат. Особенно если удовлетворившись достигнутым, вновь вернуться к привычному режиму.

А между тем, только полное изменение привычного ритма жизни позволит вам добиться стойкого эффекта. И это касается не только того, что есть, но и того, когда это нужно делать. И сейчас Joinfo.ua расскажет вам о довольно интересном диетическом принципе, в котором акцент сделан именно на время приёма пищи, а не на её качество.

Суть диеты

Некто Даниэла Якубович, эндокринолог, практикующий врач и исследователь из Университета Тель-Авива, предложила принципиально новый диетический принцип, привязанный к циркадным ритмам. Если упрощать, то он полагает, что пища по-разному усваивается в разное время суток. Но её выводы несколько противоречат общепринятым.

Хотя бы потому, что основным приёмом пищи становится завтрак, во время которого полагается съедать около 850 калорий максимум. В обед – до 400, а на ужин всего до 200. То есть дефицит калорий есть, но не такой, к которому мы привыкли.

Отличие и в том, что в такой диете почти нет ограничений на сами продукты питания – можно даже шоколадный торт скушать. Но только утром и до 10 часов. Обед при этом назначается на период с двух до трёх, а ужин – что-то в районе 7 или 8 часов. В перерывах перекусы нежелательны, но можно пить чай и кофе.

Что касается конкретных рекомендаций, то Даниэла Якубович рекомендует на ужин сосредоточиться исключительно на овощах или продуктах, практически не содержащих белка. А вот на обед, наоборот, лучше выбрать белковые продукты, а также фрукты. И чем ниже будет количество углеводов – тем лучше.

Возможные последствия

Команда Joinfo.ua полагает, что сама идея довольно интересна. Ужин из богатых клетчаткой овощей даст длительное чувство сытости, высокобелковый и углеводный завтрак насытит чуть ли не на весь оставшийся день. А употребление лёгких стимуляторов, типа несладкого зеленого чая, позволит держать себя в тонусе круглые сутки.

А идея с допустимостью любых десертов по утрам – это замечательно, поскольку сразу же выдаёт организму заряд бодрости и серотонина, облегчающий дальнейшее следование диете.

Кроме того, дефицит калорий есть, но не такой уж и большой, поэтому переносить его не так уж сложно. И эту диету в целом можно сделать стилем жизни, поскольку она не предполагает каких-либо жестких и суровых ограничений. В любом случае, стоит проверить её на большем количестве добровольцев. Но даже первые собранные данные показывают, что толку от этой диеты довольно много.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие ошибки чаще всего допускают те, кто хочет похудеть. И возвращение к начальному состоянию ещё не самый худший вариант. Куда хуже, если начались необратимые и неблагоприятные изменения метаболизма.