Погода 11° Киев
EUR 29.6 USD 26.61
Главная / Леди / Красота / Похудеть без занятий спортом реально: 7 эффективных трюков

Похудеть без занятий спортом реально: 7 эффективных трюков

Для очень многих людей интенсивные спортивные занятия, являющиеся неотъемлемым элементом любого эффективного и надёжного курса похудения, слишком сложны и утомительны. Но это не означает, что от своей мечты нужно отказываться.

Просто её придётся ждать значительно дольше, ведь сам по себе дефицит калорий похудению тоже способствует. Только очень уж медленно. Но зная некоторые небольшие хитрости, этот процесс можно ускорить, причём без какого-то риска для здоровья и метаболизма. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам об этих хитростях.

Больше воды

Стакан воды самым банальным образом растягивает стенки желудка, за счёт чего несколько приглушает ощущение голода. Кроме того, организм будет несколько активизировать метаболизм, чтобы вывести избыток воды. Один минус, вместе с водой будут и некоторые минеральные вещества вымываться.

Больше продуктов с большим содержанием воды

Тот же самый принцип, только вы при этом вроде бы ещё и что-то едите, так что чувство голода ещё быстрее проходит. Так что не забывайте об огурцах, цитрусовых, дынях, арбузах и прочих фруктах и овощах, богатых жидкостью.

Меньше масла

Даже крайне полезное оливковое масло всё равно слишком калорийно. Так что от любых видов масла в своём рационе следует либо полностью избавиться, либо серьёзно ограничить количество. Особенно это важно в тех случаях, когда речь идёт о жареной еде. Вот уж в ней избыток масла реально опасен.

Меньше тарелки

Организм можно обмануть, если купить точно такие же тарелки, к которым вы успели привыкнуть, только в полтора раза меньше. Всё же чувство насыщения регулируется ещё и сознательно, так что увидев опустошенную тарелку, организм решит, что с него хватит. Пусть порция и была значительно меньше привычной.

Больше сна

Исследования показали, что люди, чей сон составлял от силы 5 часов, вынуждены были съедать на 15 процентов больше еды, чтобы хоть как-то поддерживать себя в тонусе. И это прекрасно показывает важность отдыха и полноценного сна для здоровья организма.

Больше растяжек

Всё же йога – это не силовые упражнения или тренировки на выносливость. Это комплекс, который подходит практически каждому и не отнимает много времени и сил. Зато очень полезен, особенно если делать повышенный акцент на растяжках. Команда Joinfo.ua рекомендует вам изучить этот вопрос более подробно.

Никакого алкоголя

Алкоголь снижает эффективность усваивания и расщепления полезных веществ, поскольку забирает на себя всё внимание клеток печени. Так что насыщение наступает медленнее и съедать получается значительно больше. И это не говоря уж о лёгких углеводах, которые часто в некоторых видах алкоголя содержатся.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать, какой вид спорта мог бы вам помочь похудеть, в зависимости от вашего знака Зодиака. Всё же упражнения лучше подбирать так, чтобы они соответствовали вашему темпераменту.