Погода 13° Киев
EUR 29.61 USD 26.47
Главная / Леди / Красота / Здоровая профилактика: 9 проверенных способов предотвратить появление растяжек

Здоровая профилактика: 9 проверенных способов предотвратить появление растяжек

Для того, чтобы сохранить хорошее состояние кожи необходимо поддерживать регулярные физические нагрузки, а также употреблять в пищу определенные продукты.

Растяжки могут появиться как у женщин, так и у мужчин, причем случиться это может в любом возрасте. Согласно оценкам специалистов, около 80% населения нашей планеты имеют растяжки, и даже модели. Они не причиняют особого дискомфорта или каких-то проблем со здоровьем, однако многих беспокоит сам их вид. Сайт joinfo.ua собрал наиболее эффективные способы предотвращения появления растяжек.

Причины появления

Растяжки могут возникнуть по многим причинам. Среди них:

  • быстрый рост во время полового созревания
  • резкие скачки в весе тела
  • беременность
  • значительное увеличение мышц.

Конечно же, гарантированного способа предотвратить навсегда появление растяжек не существует, однако можно попробовать следующие рекомендации:

Употребление жирных кислот Омега-3

Жирные кислоты Омега-3 помогают сохранить эластичность кожи. Они содержаться как в некоторых видах рыбы: лососе, скумбрии, сельди и сардинах, так и в грецких орехах, семенах льна и чиа, а также некоторых видах водорослей и соевых бобах.

Больше витамина D

Витамин D необходим для поддержания состояния здоровой кожи. Однако стоит помнить, что чрезмерное пребывание на солнце грозит раком кожи и быстрым старением.

Поддержание здорового веса тела во время беременности

Согласно данным медицинского портала WebMD, женщинам рекомендуется набирать не более 11-15 кг во время беременности. Это при условии, что их вес в целом не превышает норму. Для женщин с избыточным весом цифра составляет не более 6-11 килограмм.

Следите за увлажнением кожи

На данный момент не существует универсального крема, который мог бы предотвратить появление растяжек. Но увлажнение кожи и поддержание ее эластичности может снизить риск их возникновения.

Воздержитесь от анаболических стероидов и стероидных кремов

Некоторые спортсмены больше рискуют заработать склонность к растяжкам именно из-за их употребления. Анаболики ослабляют структуру кожи. Также стоит избегать кремов, которые содержат кортизон.

Ешьте больше свежих овощей и фруктов

Для поддержания здорового состояния кожи следует получать достаточное количество питательных веществ, например цинк и витамины E, C, A.

Физические нагрузки

Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровый вес тела, а это снижает риск чрезмерного растяжения участков кожи.

Пользуйтесь солнцезащитными средствами

Солнечные лучи, помимо риска рака кожи, также вредят коллагену и эластину. Это может привести к появлению растяжек. Поэтому стоит больше находиться в тени и ежедневно пользоваться солнцезащитными средствами.

Откажитесь от курения

Во время курения происходит меньший приток крови к коже, и кожа получает меньше кислорода. Может разрушать эластиновые волокна и коллаген. Помимо этого вредная привычка способствует снижению питательных веществ в организме.

В целом, поддержание здорового образа жизни и правильное питание может помочь предотвратить растяжки и помочь сохранить хорошее состояние кожи. Однако стоит помнить, что генетика тоже может влиять на вероятность появления растяжек и полностью избежать их возникновения может не получиться.