Здоровая профилактика: 9 проверенных способов предотвратить появление растяжек
Растяжки могут появиться как у женщин, так и у мужчин, причем случиться это может в любом возрасте. Согласно оценкам специалистов, около 80% населения нашей планеты имеют растяжки, и даже модели. Они не причиняют особого дискомфорта или каких-то проблем со здоровьем, однако многих беспокоит сам их вид. Сайт joinfo.com собрал наиболее эффективные способы предотвращения появления растяжек.
Причины появления
Растяжки могут возникнуть по многим причинам. Среди них:
- быстрый рост во время полового созревания
- резкие скачки в весе тела
- беременность
- значительное увеличение мышц.
Конечно же, гарантированного способа предотвратить навсегда появление растяжек не существует, однако можно попробовать следующие рекомендации:
Употребление жирных кислот Омега-3
Жирные кислоты Омега-3 помогают сохранить эластичность кожи. Они содержаться как в некоторых видах рыбы: лососе, скумбрии, сельди и сардинах, так и в грецких орехах, семенах льна и чиа, а также некоторых видах водорослей и соевых бобах.
Больше витамина D
Витамин D необходим для поддержания состояния здоровой кожи. Однако стоит помнить, что чрезмерное пребывание на солнце грозит раком кожи и быстрым старением.
Поддержание здорового веса тела во время беременности
Согласно данным медицинского портала WebMD, женщинам рекомендуется набирать не более 11-15 кг во время беременности. Это при условии, что их вес в целом не превышает норму. Для женщин с избыточным весом цифра составляет не более 6-11 килограмм.
Следите за увлажнением кожи
На данный момент не существует универсального крема, который мог бы предотвратить появление растяжек. Но увлажнение кожи и поддержание ее эластичности может снизить риск их возникновения.
Воздержитесь от анаболических стероидов и стероидных кремов
Некоторые спортсмены больше рискуют заработать склонность к растяжкам именно из-за их употребления. Анаболики ослабляют структуру кожи. Также стоит избегать кремов, которые содержат кортизон.
Ешьте больше свежих овощей и фруктов
Для поддержания здорового состояния кожи следует получать достаточное количество питательных веществ, например цинк и витамины E, C, A.
Физические нагрузки
Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровый вес тела, а это снижает риск чрезмерного растяжения участков кожи.
Пользуйтесь солнцезащитными средствами
Солнечные лучи, помимо риска рака кожи, также вредят коллагену и эластину. Это может привести к появлению растяжек. Поэтому стоит больше находиться в тени и ежедневно пользоваться солнцезащитными средствами.
Откажитесь от курения
Во время курения происходит меньший приток крови к коже, и кожа получает меньше кислорода. Может разрушать эластиновые волокна и коллаген. Помимо этого вредная привычка способствует снижению питательных веществ в организме.
В целом, поддержание здорового образа жизни и правильное питание может помочь предотвратить растяжки и помочь сохранить хорошее состояние кожи. Однако стоит помнить, что генетика тоже может влиять на вероятность появления растяжек и полностью избежать их возникновения может не получиться.
- Юлия Высоцкая рекомендует: самое эффективное упражнение для поддержания мышц всего тела
- 70-летняя бабушка в мини-платье: секрет молодости и шикарной фигуры от Нормы Уильямс
- Женщинам-депутатам запретили наращивать ногти и ресницы: новый закон принят в Танзании
- Бывшая Мисс Вселенная умерла от рака: модели и телеведущей Челси Смит было всего 45 лет