Погода Киев
EUR 31.49 USD 27.75
Главная / Леди / Красота / Похудеть без тренировок и жестких диет: эксперты назвали 5 простых но эффективных способов

Похудеть без тренировок и жестких диет: эксперты назвали 5 простых но эффективных способов

Человеческий организм – сложная штука, работающая по индивидуальным правилам. Так, например, кто-то может худеть, питаясь фастфудом и газировкой, а кто-то – нет. Впрочем, есть и некоторые общие правила, эффективные практически для всех.

И диетологи даже смогли их вычислить. Причём как экспериментально, так и теоретически. Бывают, конечно, совсем уж особые случаи, когда даже эти правила похудеть не помогают, но это, скорее, исключение. Так что Joinfo.ua расскажет вам сейчас об этих правилах.

Зеленый чай

Из всех напитков он, пожалуй, наиболее полезен. И от стресса помогает, и огромное количество антиоксидантов содержит, и расщепление жиров активизирует. Да и на вкус очень даже ничего, особенно если приучить себя пить его без сахара. Кстати, это тоже важный момент – прекратить подслащивать всё с чем имеете дело, будь то чай, кофе или какой-либо другой напиток.

Вода

Альтернативой зеленому чаю может выступать исключительно самая обычная вода. В количестве не менее полтора литра в сутки. Но можно и больше, в зависимости от внешних условий. Кроме того, считается условно допустимым выпить чашечку кофе. В самом крайнем случае – три чашечки, но уж точно не больше. А вот про любые сладкие напитки и даже свежевыжатые соки стоит забыть.

Простые продукты

Организм должен затрачивать на переваривание пищи некоторое количество энергии, поэтому от всех частично переработанных полуфабрикатов стоит полностью отказаться. Да и из простой пищи нужно отдать предпочтение тем продуктам, что содержат крупы, отруби, цельнозерновую муку и грубые овощи. Ну и, понятное дело, ограниченный размер порций тоже важен.

Жирная пища

Диетологи уже давно отошли от демонизации жира как такового. Эксперименты доказали, что в общей сложности 60 грамм жира в сутки позволяют сбрасывать вес значительно эффективнее. Впрочем, речь идёт о мононенасыщенных жирах, содержащихся в основном в морепродуктах, орехах, растениях и некоторых сортах мяса.

Скорость

Было доказано, что можно питаться и фастфудом, но при этом худеть. Если есть медленно, вдумчиво и тщательно пережевывая пищу. Можно даже отвлекаться на беседы с соседями. при таком раскладе уровень глюкозы в крови успевает повыситься до того, как тарелка опустеет. А это значительно облегчает контроль размеров порции. Что, кстати, тоже очень важно, потому что у многих людей есть привычка всегда и при любых условиях доедать всё, что остаётся на тарелке. Потому что их к этому с детства приучили.

Команда Joinfo.ua напоминает, что диеты – это, конечно, хорошо, но далеко не всегда оправдано. А для достижения максимального результата стоит ориентироваться на личные рекомендации компетентных специалистов.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие ошибки допускают практически все желающие похудеть. И именно они сводят на нет эффект от реально полезных диет и комплексов упражнений.



Ищите больше похожей информации по ключевым словам