Погода 25° Киев
EUR 29.19 USD 26.03
Главная / Леди / Красота / Эффективные правила похудения: 6 советов для стройного и подтянутого тела

Эффективные правила похудения: 6 советов для стройного и подтянутого тела

Чтобы похудеть, многие следуют разнообразным диетам, которые не всегда приносят желаемый результат. А все потому, что в погоне за правильным питанием не стоит забывать также и об элементарных правилах похудения.

Те, кто хотят изменить свою фигуру, иногда не осознают, что для этого нужно и самому измениться. Joinfo.ua предлагает вам 6 действенных советов, благодаря которым вы не только приведете в порядок свое физическое состояние, но и измените к лучшему привычный образ жизни.

6 советов для стройного и подтянутого тела

1. Следите за своим питанием и не переедайте. Если вы хотите ответной реакции вашего организма, стоит соблюдать умеренный дефицит калорий - 15-20%. Для этого вам нужно прекращать кушать до того, как почувствуете, что уже сыты.

2. Умеренные силовые тренировки. Не всегда нужно изнурять свое тело ежедневными упражнениями. Занимайтесь 2-4 раза в неделю по 1 часу. Тренируясь 1 час – 2 дня отдыхайте, худея. Ведь так вы будете тратить большее количество энергии.

3. Работа работой, а отдых по расписанию. Между занятиями в спортзале (или дома) не забывайте давать своему телу отдыхать. Всего 60-90 секунд для подготовленных и немного больше для новичков. Не игнорируйте! Это тоже часть похудения.

4. Правильно питайтесь до тренировки и по ее окончанию. Не забывайте, что ваш рацион до занятий – это ваша энергия. Если вы не покушаете, вы не сможете «выложиться» на 100%. А после усиленных занятий, едой вы восстанавливаете свои силы и энергию. Не сделаете этого – мышцы будут разрушаться. Углеводы с белком ваше спасение.

5. Крепкий сон. Старайтесь составить свое расписание таким образом, чтобы на сон у вас оставалось минимум 7 часов. Продолжительный сон будет ускорять похудение.

6. Последнее и не менее важное – меняйте программу занятий. Желательно это делать каждые 1,5-2 месяца. Это нужно для того, чтобы ваш организм не адаптировался к занятиям, ведь тогда не будет желаемого эффекта.

Соблюдайте эти нехитрые правила и вскоре вы увидите желаемый результат. И помните, если хотите изменить свое тело, сначала пересмотрите свой образ жизни и измените то, что мешает вам стать стройными.

Чтобы избранный вами метод похудения сработал, вам нужно не только следовать этим шести советам, но и знать 7 главных врагов похудения. Эти элементарные ошибки сводят на нет все ваши старания и вместо того, чтобы избавиться от лишних килограммов, вы можете даже прибавить в весе.