Погода Киев
EUR 30.47 USD 26.96
Главная / Леди / Красота / До минус 9 кг за месяц: рисовая диета - один из самых эффективных режимов питания

До минус 9 кг за месяц: рисовая диета - один из самых эффективных режимов питания

Слышали ли вы о рисовой диете? Она считается очень эффективной и достаточно полезной. Как же строится такой режим питания?

Рисовая диета была придумана в 1939 году доктором Вальтером Кемпнером. На то время это был строгий режим питания и использовался, в основном, для лечения гипертонии, рассказывает Joinfo.ua.

Эффективность рисовой диеты

Начиная с 2006 году, диетологи всерьез переосмыслили и изменили рисовую диету. Она стала более лояльной и привлекательной для худеющих. А эффективность данного режима питания сделала его еще и одним из самых популярных в мире.

Люди, которые пробовали придерживаться рисовой диеты, утверждают, что всего за 30 дней им удалось сбросить около 9 килограммов. Называются также невероятные цифры – 15 килограммов за месяц.

Рисовая диета помогает худеть за счет уменьшения количества калорий, натрия, жира, сахара, а также за счет детоксикации организма, так как рис богат клетчаткой.

Что можно и что нельзя есть при рисовой диете?

  • свежие фрукты и овощи;
  • цельнозерновой хлеб;
  • мясо;
  • бобы;
  • диетические молочные продукты.

Не рекомендуется кушать соль, жиры и сахар. Все остальное - можно!

Как питаться на рисовой диете?

Нужно всего лишь в течение месяца придерживаться следующего меню:

Завтрак

  • 1 порция вареного коричневого риса
  • 1 порция свежих фруктов
  • 1 чашка несладкого чая

или

  • 1 порция вареного коричневого риса
  • 1 тонкий ломтик жареной ветчины
  • 1 яблоко
  • 1 чашка кофе без сахара

Обед:

  • 1 порция вареного коричневого риса
  • вареные овощи (брокколи, цветная капуста, морковь)
  • 200 г творога
  • 1 чашка несладкого чая

или

  • 1 порция вареного коричневого риса
  • салат из капусты
  • 1 чашка молока

Ужин

  • 1 порция вареного коричневого риса
  • 100 граммов вареной куриной грудки
  • 100 г вареной моркови
  • 1 чашка несладкого чая

или

  • 1 порция плова с курицей
  • салат с морковью, капустой, огурцом, цветной капустой, редисом
  • половина дыни или банан
  • 1 чашка несладкого чая

Размер порции вы можете выбирать себе сами. Понятно, что не стоит съедать за один раз слишком много риса, ведь он очень быстро может вам надоесть. Добивайтесь разнообразия рациона за счет введения в меню различных фруктов и овощей.

А еще рисовая диета не для всех может оказаться полезной и эффективной. Прежде чем принять решение сменить режим питания, пройдите медицинское обследование и обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Возможно, вам также будет интересно узнать, как удается сохранить стройность и привлекательность стюардессам. Для их работы чрезвычайно важно придерживаться определенных правил в питании.

Фото: Pxhere