Погода 11° Киев
USD 27.13 EUR 30.79
Главная / Леди / Красота / 15-дневная низкокалорийная диета поможет улучшить самочувствие и сбросить лишний вес

15-дневная низкокалорийная диета поможет улучшить самочувствие и сбросить лишний вес

Существует огромное количество диет разной степени эффективности и тяжести. Большинство из них действительно помогает сбросить вес, поскольку создаёт дефицит калорий. Вот только иногда это достигается слишком высокой ценой.

Настолько, что эти диеты реально запрещаются по медицинским показаниям. А каждый, кто им подвергался, потом вынужден некоторое время приводить свой метаболизм в норму. К счастью, диета Харли Пастернака не из таких. И Joinfo.ua расскажет вам о ней сейчас более подробно.

Суть 15-дневной диеты

Вся диета разделена на 3 этапа по 5 дней. Дольше не нужно, поскольку организм, как правило, успевает несколько сбросить вес и обновить метаболизм. Но не настолько, чтобы ещё несколько дней подвергаться таким процедурам. Итак.

Источник - pinimg

Первый этап – 5 дней пить только коктейли. Фруктовые, овощные, протеиновые. Утром – белые, содержащие йогурт или молоко. Днём – красные, содержащие фрукты. Вечером – зеленые, преимущественно из зеленых овощей. Что именно добавлять в состав – не важно. Факт, что не более одного стакана за приём пищи. Также допускается один перекус какими-нибудь орешками, но не более 100 грамм.

Второй этап – один коктейль замещается нормальной пищей. Желательно – вегетарианской, либо обжаренной в сковороде-вок. Подойдут также супы, суши, бутерброды. Мясо по-прежнему нежелательно, а количество калорий – ограничено. Какой из коктейлей вы будете заменять – дело ваше.

Источник - pinterest

Третий этап – один коктейль и два приёма пищи. С большим количеством белка и клетчатки. Бобы, нут, тофу, куриное мясо, яйца и другая относительно здоровая пища.

Комментарии

5 дней в режиме жесткого дефицита калорий, да на исключительно жидкой пище, приведут к расстройству кишечника. Именно для борьбы с ним на третьем этапе и нужно усиленно налегать на клетчатку. Впрочем, адепты данной диеты говорят, что частые походы в туалет тоже помогают сбросить лишний вес и очистить кишечник. Не самый здоровый способ, ну да ладно.

Также автор советует соблюдать некоторые дополнительные правила, помимо режима питания. Нужно проходить в день минимум 8 километров и каждый день хотя бы минут 5 тренироваться с тяжелыми гантелями. Лучше больше, но 5 минут – тот минимум, без которого эффекта не будет.

Источник - proexpress

Если всё делать правильно, то лишние килограммы уйдут. Хотя... 15 дней – реально мало для того, чтобы начал уходить именно жир. Да, часть отложений уйдёт, но незначительная. Поскольку в основном организм будет расходовать резервы гликогена в печени и мышцах. Для действительно эффективной диеты, способной дать стабильный результат, 15 дней, даже в столь жестком режиме, маловато. Другое дело, что это можно использовать в качестве подготовки к переходу на новый, более здоровый режим питания.

Так что диетологи в целом не особо критикуют творение Харли Пастернака. И Joinfo.ua тоже не видит особых минусов в этой диете. Хотя да, первые несколько дней будет сложно.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие ещё эффективные диеты помогают за крайне сжатые сроки избавиться от нескольких лишних килограммов. Они, кстати, более мягкие, нежели озвученный выше режим питания.