Погода Киев
EUR 30.45 USD 26.88
Главная / Леди / Красота / Диета 60-20-20: простой способ похудеть к лету без голоданий и изнурительного спорта

Диета 60-20-20: простой способ похудеть к лету без голоданий и изнурительного спорта

Если к весне похудеть не удалось, то будем готовиться к пляжному сезону. Вы же не хотите быть похожей на туго перетянутую тонкими веревочками ветчину, примерив свой восхитительный купальник? Диета 60-20-20 может быть интересной тем, кому надо привести себя в порядок без ущерба здоровью.

Мода на всевозможные диеты так же разнообразна и актуальна, как и мода на одежду, обувь и аксессуары. Но полагаться лишь на отказ от еды не стоит, это очень вредно для здоровья, да и в долгосрочной перспективе чревато еще большим увеличением веса. Поэтому не стоит голодать, надо лишь немножечко подкорректировать свой рацион, воспользовавшись формулой 60-20-20, предлагает Joinfo.ua.

Здоровый рацион 60-20-20 для тех, кто хочет похудеть и никогда не поправляться

Прежде всего следует понимать, что 60-20-20 это не совсем диета, это скорее оздоравливающая система питания, которая позволит активизировать обмен веществ, убрать жировые запасы и почувствовать себя легко и даже несколько возвышенно.

Эту волшебную формулу очень легко запомнить: в вашем ежедневном меню должно быть 60 процентов углеводов, 20 – белков и 20 – жиров.

По мнению дитеологов, советующих своим пациентам подобный режим питания, данная формула составления меню позволяет увеличить запасы энергии, поддерживуать мышечный тонус, укрепить сердечно-сосудистую систему, более эффективно распрощаться с лишним весом. Кроме того, достаточное количество углеводов позволяет чувствовать себя хорошо и бодро в течение всего дня.

Стоит отметить, что людям, страдающим ожирением врачи иногда даже в этой формуле заменяют часть жиров белками, например, формула 60-20-20 преобразуется в 60-10-30, где 60 – по прежнему количество углеводо в процентном соотношении, 10 – уменьшенный процент жиров в дневном рационе и 30 – немного повышенный процент белков. Возможна также формула 60-15-25.

В любом случае, экспериментировать со своим организмом самовольно не стоит. Посоветуйтесь с врачом, особенно если вы страдаете какими-либо заболеваниями. Опытный медик поможет вам составить идеальный рацион так, чтобы при этом не страдали никакие органы и системы вашего организма, а стремление к красоте не привело к дополнительным недугам и расстройствам.

Если же времени на долгоиграющий процесс у вас нет, а к важному мероприятию надо строчно сбросить пару-тройку лишних кило, то, возможно, вам будет интересна индийская диета, по которой худеют красавицы в далекой Индии.

Фото: pexels