Погода 11° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Красота / Неправильное похудение: стратегии которые не работают

Неправильное похудение: стратегии которые не работают

Бороться с избыточным весом всегда сложно. И не только потому, что порой не получается взять себя в руки и отказаться от любимых блюд, но и по той причине, что некоторые стратегии похудения просто не работают. Тратить на них время и нервы – бессмысленно.

Во Всемирной паутине можно найти тысячи советов по поводу того, как избавиться от лишних килограммов. Некоторые из них действительно полезны, а некоторые… К каким рекомендациям не следует прислушиваться, расскажет Joinfo. ua.

Стратегия № 1 - Избегайте углеводов

Широко распространено мнение, что углеводы - это враг, которого нужно уничтожить, в противном случае, мол, похудеть не получится. Это неправда. Рекомендация относится только к сахару и рафинированным углеводам, но не к натуральным продуктам, которые содержат полезные вещества, таким как фрукты и овощи.

Углеводы не вызывают увеличения веса, если правильно подходить к их выбору. Это цельнозерновые продукты с высоким содержанием медленно разлагающихся углеводов, сладкий картофель и многие другие овощи. Они помогают снизить вес.

Стратегия № 2 – Употребляйте БАДы

Исследования показывают, что 34% людей, которые пытаются похудеть, использовали диетические добавки, якобы, способствующие ускорению сжигания жира. К сожалению, многие БАДы мало влияют на подавление аппетита и нормализацию обмена веществ. Большинство из них не помогают в достижении цели.

Стратегия № 3 – чаще посещайте спортзал

Чтобы похудеть, надо подвергать свое тело усиленным нагрузкам. Однако это имеет противоположный эффект. Активные тренировки напрягают организм, провоцируют его на замедление метаболизма, а также вызывают потерю мышечной массы.

Стратегия № 4 – станьте вегетарианцем

Некоторые люди исключают мясо и продукты животного происхождения из своего рациона, полагая, что они являются наиболее калорийными. Однако белки и жиры, содержащиеся в этих продуктах, жизненно важны для организма. Они строят клетки и участвуют в ряде метаболических процессов. Для того чтобы похудеть, достаточно прекратить употреблять обработанное мясо, например, колбасу, содержащую вредные ингредиенты.

Стратегия № 5 – ешьте часто, но маленькими порциями

Это один из тех мифов о еде и похудении, которые до сих пор не развеяны. Сторонников у него – более чем достаточно. Действительно эффективной стратегией потери веса является контроль количества и типа калорий, которые вы потребляете. Если оно превышает расход энергии, потеря веса будет происходить эффективнее и быстрее.

Если вы действительно хотите распрощаться со складками на боках, то взгляните на свою диету по-новому. Ломать стереотипы всегда сложно, но попытаться стоит. Прислушайтесь к нашим советам. В том, что они вам помогут, не сомневайтесь.

Источник фото: pixabay