Погода 22° Киев
EUR 28.75 USD 25.64
Главная / Леди / Красота / Молодость кожи зависит от еды: какие продукты лучше исключить из рациона

Молодость кожи зависит от еды: какие продукты лучше исключить из рациона

Оказывается, потребление некоторых продуктов может привести к преждевременному старению кожи, а некоторые привычки, наоборот, сохранить ее красоту и питание. Бьюти-эксперты раскрыли несколько секретов.

Знали ли вы, что пища, которую ежедневно потребляет человек, может привести к преждевременному старению кожи? И это действительно так. Эксперты в области индустрии красоты рассказали, от каких продуктов лучше отказаться, а каким отдавать предпочтение, сообщает Joinfo.ua.

Неутешительные показатели

Исследования показывают, что в 80% случаев преждевременное старение кожи происходит из-за образа жизни, включая сон, уход за кожей, курение и рацион питания.

"Внешний вид и здоровье кожи напрямую связаны с диетой человека. Путем корректировки питания можно улучшить внешний вид, способствовать омоложению и жизненной силе", - говорит диетолог из Мадрида.

Фото: Инстаграм dailydermacare

"А пища, не содержащая питательных веществ и антиоксидантов, богатая жирами, гиперкалорийная с большим количеством добавок, без сомнения, старит кожу", - подтверждает тренер по красоте.

От каких продуктов нужно отказаться?

Мука и жиры. Бьюти-эксперты отмечают, что следует отказаться от потребления очищенной муки и насыщенных жиров. Чтобы предотвратить преждевременное старение, нужно систематически потреблять фрукты, овощи и обезжиренные продукты. А если без хлеба никак, то только цельнозернового.

Обработанные и очищенные продукты обеспечивают меньшее количество питательных веществ и антиоксидантов. Белая мука лишена минералов и способствует повышению уровня глюкозы в крови, что приводит к набору веса и способствует хроническим воспалениям.

Фото: Инстаграм christelleyambo

Колбаса и мясо, богатые насыщенными жирами. Они содержат арахидоновую кислоту. Ее избыток в организме приводит к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, ревматическим, аутоиммунным и пищеварительным заболеваниям. Список можно продолжать долго. Важно, чтобы человек потреблял больше ненасыщенных жиров - омега-3, которые содержатся в рыбе, чиа, льне, водорослях и орехах. Обработанное мясо содержит добавки, приводящие к воспалению и воздействущие на коллаген.

Сахар. Человек должен потреблять меньше калорий и больше питательных веществ. Избыток калорий, особенно сахара, старит. Кроме того, он вызывает гликирование в организме – процесс, который приводит к разрушению коллагеновых и эластиновых волокон кожи, что приводит к образованию морщин, пятен и отвисанию.

Фото: Инстаграм hoaska_skincare

"Сахар может вызвать преждевременное старение. Исследования показывают, главным фактором, ускоряющим старение, является повышенный уровень инсулина, который приводит к задержке жидкости в организме и изменяет структуру коллагена", - говорит эксперт.

Выпечка, сладости, гамбургеры, фаст-фуд, хот-доги и жареные закуски – пустые калории, которые приводят к проблемам со здоровьем.

Алкоголь. Горячительные напитки обезвоживают организм, снижают уровень витамина А – мощного антиоксиданта, который защищает кожу. И это уже не говоря о проблемах с печенью и почками. К тому же длительное употребление алкоголя приводит к куперозу, шелушению и вялости кожи. Она становится бледной, морщинистой, сухой, расширяются поры.

Фото: Инстаграм dermaorly

Сладкие газированные напитки. Их употребление вымывает из организма кальций, способствует набору веса, обезвоживает и приводит к гипертонии, диабету, гиперлипидемии и ожирению.

Плохие привычки, которые приводят к преждевременному старению:

Злоупотребление маслом. Оно содержит гидрогенизированные жиры, которые негативно влияют на кожу.

Фото: Инстаграм poroshina_health

Злоупотребление солью. Это может вызвать отек и задержку жидкости. Избегайте диет с высоким содержанием натрия.

Есть мало фруктов и овощей. Игнорирование этих продуктов не только влияет на пищеварительную систему и здоровья в целом, но и приводит к старению кожи. Употребляйте больше сезонных овощей и фруктов – огурцы, помидоры, персики, арбузы – и лучше в сыром виде.

Есть мало белка. Эта привычка приводит к снижению качества коллагена и способствует потере мышечной массы.

Много о здоровом питании и полезном образе жизни знает 90-летняя Патриция Брэгг. Диетолог не стесняется делиться своими секретами красоты и даже рецептами полезных напитков.

Главное фото: Инстаграм neolaiamedispa