Погода ° Киев
EUR 27.73 USD 25.06
Главная / Леди / Красота / Чистая и сияющая кожа: как добиться с помощью питания эффектного результата

Чистая и сияющая кожа: как добиться с помощью питания эффектного результата

Добиться чистой и сияющей кожи сложно – нужно учитывать множество факторов, в том числе и особенности питания. Ведь некоторые продукты коже помогают, а другие – наоборот, ухудшают её состояние.

Поэтому работу над своей красотой нужно начинать не с подбора правильной косметики, а с коррекции диеты и режима питания. Если всё пойдёт удачно, то косметика вам вообще может не понадобиться. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, на что именно нужно обращать особое внимание.

Больше воды

Источник - avatars

Как минимум – 8 стаканов чистой воды в день. Можно и больше, но только если ваши почки в хорошем состоянии. Кроме того, в воду стоит добавлять лимон или огурцы – они способствуют дополнительному увлажнению. И стоит помнить, что воду нужно пить не только обильно, но и регулярно. Поэтому стоит брать с собой термос или бутылку.

Меньше сахара

К большому сожалению, человеческий организм в принципе не приспособлен к большому количеству сладостей. Поэтому не зря считается, что большая часть современных пищевых проблем связана именно с употреблением сахара. Что касается кожи, то на неё сахар влияет через изменения гормонального баланса и повышение вероятности развития воспалительных процессов.

Больше омега-3 жирных кислот

Эти вещества в принципе нужны организму, поскольку именно из них выстраиваются клеточные мембраны. А это, в свою очередь, гарантирует упругость клеток кожи и активную выработку коллагена. Так что авокадо, лосось, грецкие орехи и яйца должны стать обязательным компонентом рациона.

Меньше кофе

Источник - Fotolia

Кофе способствует дегидратации, а вместе с ней – развитию морщин. Так что эксперты советуют употреблять не более двух чашек кофе в день. И без сахара, конечно же.

Больше моркови

В этом продукте содержатся антиоксиданты, которые особенно полезны для печени и для кожи. Поскольку предотвращают повреждения клеток, от которых другими способами не защититься. Кроме того, в моркови есть вещества, которые укрепляют иммунную систему человека.

Больше ягод

Особенно черники и малины. В них антиоксидантов ещё больше, а кроме них там есть ещё и ряд биологически-активных веществ, улучшающих метаболизм в целом. Основной эффект, кстати, оказывает вещество проантроцианин.

Больше папайи

Источник - namonitore

В этом экзотическом фрукте довольно много витамина С, который необходим для синтеза коллагена. А также приличное количество витамина Е, который тоже является антиоксидантом.

Больше льняного семени

В нём содержатся вещества – лигнаны, антиоксиданты и повышенное количество клетчатки. Всё это крайне важно для нормального функционирования организма. Кроме того, там же есть некоторое количество жирных кислот, о которых мы уже упоминали.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какая еда способствует похудению. Преимущественно за счёт того, что улучшает обмен веществ и снижает чувство голода.

Главное фото - shutterstock