Погода ° Киев
USD 25.06 EUR 27.73
Главная / Леди / Красота / Есть и худеть: диета основанная на 10 продуктах поможет сбросить около 7 килограмм

Есть и худеть: диета основанная на 10 продуктах поможет сбросить около 7 килограмм

В изобилии диет можно легко запутаться и тем более выбрать неправильную, которая только усугубит положение. Если не хочется себе отказывать в еде, но при этом избавляться от лишнего веса, тогда новая программа похудения для вас.

В Сети можно найти огромнейшее количество предлагаемых специалистами диет, но, как правило, все они основанные на ограничениях в питании. А учитывая еще и длительность их соблюдения, не каждая желающая (ий) похудеть проходит этот путь до конца, в какой-то момент срываясь. Joinfo.ua предлагает вам диету, которая включает 10 полезных и вкусных продуктов, а заодно и способствует снижению цифр на весах.

7 дней – минус 5-7 килограмм

Ничего необычного в данной диете нет, однако, она уж точно не навредит здоровью. Организмы разные, но при здоровом теле и нормальном обмене веществ, соблюдающие представленную Редакцией ДжоИнфоМедиа программу питания, сбрасывают от пяти до семи килограмм в неделю, при этом едят вкусную пищу.

Правило главное: в сутки позволено употреблять максимум 1,5 килограмма общего веса продуктов.

10 диетических продуктов

  1. Куриные яйца
  2. Курица
  3. Творог
  4. Йогурт
  5. Кабачки
  6. Огурцы
  7. Помидоры
  8. Капуста
  9. Яблоки
  10. Апельсины

Программа питания на неделю

Помимо основного списка продуктов, также есть еще несколько необходимых: овсяная каша, оливковое масло, чиа, специи, лук, зеленый чай.

Запрещено – алкоголь.

Все продукты питания из списка можно употреблять, как в сыром, так и в приготовленном виде. Мясо курицы желательно тушить или запекать.

Понедельник

  • Завтрак: Омлет с помидорами и специями, зеленый чай
  • Обед: жареные цукини, 100 грамм творога с овощами, 250 мл йогурта
  • Ужин: 200 грамм тушеной курицы, салат с огурцами и помидорами с оливковым маслом.

Вторник

  • Завтрак: 2 вареных яйца, 100 грамма творога, 1 столовая ложка овсяной каши с 200 мл йогурта
  • Обед: 200 грамм тушеной курицы, салат из капусты и огурца под оливковым маслом
  • Ужин: яблоки и апельсины, 200 мл йогурта.

Среда

  • Завтрак: 2 вареных яйца, 100 грамма творога, 200 мл йогурта с чиа
  • Обед: 200 грамм тушеной курицы, огурец, помидор, зеленый салат
  • Полдник: 100 грамм творога, зеленый чай
  • Ужин: тушеные овощи с луком и цуккини

Четверг

  • Завтрак: жареные помидоры, цукини, зеленый чай
  • Обед: тушеный лук с цукини, кусочек вареной курицы
  • Полдник: 100 грамм творога, 200 мл йогурта
  • Ужин: салат из капусты с огурцами и помидорами, кусочек вареной курицы.

Пятница

  • Завтрак: печеные яблоки, 200 грамм творога
  • Обед: отварное куриное филе, жареный кабачок, 200 мл йогурта с овсянкой
  • Ужин: помидоры, огурцы, апельсины.

Четверг

  • Завтрак: 2 вареных яйца, 100 грамм творога, 200 мл йогурта
  • Обед: тушеные цукини с луком, кусочек вареной курицы
  • Полдник: яблоки, зеленый чай
  • Ужин: салат с капустой и огурцами, вареная или запеченная курица.

Воскресенье

  • Завтрак: творог, овощи, апельсин, зеленый чай
  • Обед: две куриные котлеты на пару, жареные кабачки
  • Полдник: печеные яблоки, 200 мл кефира с овсянкой
  • Ужин: салат из помидоров и огурцов.

С помощью этой программы питания, можно избавиться от ненавистных килограмм и не причинить вред здоровью. Между тем, следует понимать, что и взвешиваться нужно уметь правильно. Часто мы допускаем ошибки.

Удачного вам похудения!