Есть и худеть: диета основанная на 10 продуктах поможет сбросить около 7 килограмм
В Сети можно найти огромнейшее количество предлагаемых специалистами диет, но, как правило, все они основанные на ограничениях в питании. А учитывая еще и длительность их соблюдения, не каждая желающая (ий) похудеть проходит этот путь до конца, в какой-то момент срываясь. Joinfo.com предлагает вам диету, которая включает 10 полезных и вкусных продуктов, а заодно и способствует снижению цифр на весах.
7 дней – минус 5-7 килограмм
Ничего необычного в данной диете нет, однако, она уж точно не навредит здоровью. Организмы разные, но при здоровом теле и нормальном обмене веществ, соблюдающие представленную Редакцией ДжоИнфоМедиа программу питания, сбрасывают от пяти до семи килограмм в неделю, при этом едят вкусную пищу.
Правило главное: в сутки позволено употреблять максимум 1,5 килограмма общего веса продуктов.
10 диетических продуктов
- Куриные яйца
- Курица
- Творог
- Йогурт
- Кабачки
- Огурцы
- Помидоры
- Капуста
- Яблоки
- Апельсины
Программа питания на неделю
Помимо основного списка продуктов, также есть еще несколько необходимых: овсяная каша, оливковое масло, чиа, специи, лук, зеленый чай.
Запрещено – алкоголь.
Все продукты питания из списка можно употреблять, как в сыром, так и в приготовленном виде. Мясо курицы желательно тушить или запекать.
Понедельник
- Завтрак: Омлет с помидорами и специями, зеленый чай
- Обед: жареные цукини, 100 грамм творога с овощами, 250 мл йогурта
- Ужин: 200 грамм тушеной курицы, салат с огурцами и помидорами с оливковым маслом.
Вторник
- Завтрак: 2 вареных яйца, 100 грамма творога, 1 столовая ложка овсяной каши с 200 мл йогурта
- Обед: 200 грамм тушеной курицы, салат из капусты и огурца под оливковым маслом
- Ужин: яблоки и апельсины, 200 мл йогурта.
Среда
- Завтрак: 2 вареных яйца, 100 грамма творога, 200 мл йогурта с чиа
- Обед: 200 грамм тушеной курицы, огурец, помидор, зеленый салат
- Полдник: 100 грамм творога, зеленый чай
- Ужин: тушеные овощи с луком и цуккини
Четверг
- Завтрак: жареные помидоры, цукини, зеленый чай
- Обед: тушеный лук с цукини, кусочек вареной курицы
- Полдник: 100 грамм творога, 200 мл йогурта
- Ужин: салат из капусты с огурцами и помидорами, кусочек вареной курицы.
Пятница
- Завтрак: печеные яблоки, 200 грамм творога
- Обед: отварное куриное филе, жареный кабачок, 200 мл йогурта с овсянкой
- Ужин: помидоры, огурцы, апельсины.
Четверг
- Завтрак: 2 вареных яйца, 100 грамм творога, 200 мл йогурта
- Обед: тушеные цукини с луком, кусочек вареной курицы
- Полдник: яблоки, зеленый чай
- Ужин: салат с капустой и огурцами, вареная или запеченная курица.
Воскресенье
- Завтрак: творог, овощи, апельсин, зеленый чай
- Обед: две куриные котлеты на пару, жареные кабачки
- Полдник: печеные яблоки, 200 мл кефира с овсянкой
- Ужин: салат из помидоров и огурцов.
С помощью этой программы питания, можно избавиться от ненавистных килограмм и не причинить вред здоровью. Между тем, следует понимать, что и взвешиваться нужно уметь правильно. Часто мы допускаем ошибки.
Удачного вам похудения!
- Доктор Комаровский назвал причину частой проблемы с жирными волосами у женщин
- Дженнифер Лопес 50 лет: секрет красоты и молодости певицы которая выглядит вдвое моложе
- Темные круги под глазами могут свидетельствовать о наличии нескольких заболеваний
- Как правильно сушить волосы феном и какие ошибки плохо влияют на их красоту