Погода 11° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Красота / Семь привычек которые помогут похудеть во время сна

Семь привычек которые помогут похудеть во время сна

За ночь спящий человек теряет от 300 до 400 калорий. Такие же цифры достижимы при беге в течение часа. Эксперты утверждают, что полноценный сон способствует снижению веса, как и пробежка.

Соблюдая «правила красоты», можно не только контролировать массу тела, но и приостановить процесс старения. Как показывает практика, подготовительная работа перед сном увеличивает эффективность «ночного действия» на калории. Чтобы результаты стали более заметными, необходимо ввести ряд новых привычек в свой повседневный образ жизни, рассказывает Joinfo.ua. Специалисты показывают несколько не сложных, но действующих приемов.

Температура воздуха

Многочисленные исследования неоднократно доказывали влияние на метаболизм. Эксперты рекомендуют поддерживать температуру около +18оС в спальне ночью. Прохладная среда активирует жировые клетки, которые отвечают за терморегуляцию. Как известно, на поддержание тепла организм затрачивает больше энергии, чем при отсутствии такой необходимости.

Виноградный сок

Невзирая на то, что виноград характеризуется высокой калорийностью, в нем содержатся вещества, которые способствуют преобразованию жиров. Виноградный сок богат компонентом под названием ресвератрол, именно он превращает белый жир в бежевый, который отвечает за поддержание тепла в организме.

Всего 1 стакан виноградного сока на ночь поможет избавиться от лишних килограммов. Важно употреблять свежевыжатые соки без добавления сахара.

Контроль времени

Все должно происходить вовремя. Беспорядочный режим сна пагубно отражается на метаболизме и на здоровье, в целом. Своевременный сон помогает активировать бежевые клетки, которые снижают калории.

Если ночной отдых не соответствует режиму, то ухудшается качество выработки мелатонина, отчего проснувшись, человек чувствует себя уставшим и голодным. Для улучшения самочувствия в таком случае потребуется калорийная пища.

Гаджеты

Перед сном человек должен быть расслабленным, а посиделки в интернете требуют сосредоточенности. Кроме того, технический свет гаджетов и индикаторы служат отвлекающим маневром во время сна.

Синие излучения из экранов мобильных устройств сильно подавляют выработку мелатонина, отчего человек долго не может заснуть. Исследователи советуют не пользоваться гаджетами хотя бы за 2 часа до сна. А электронную книгу или планшет можно заменить обычной книгой.

Белковый перекус

На ночь принято не наедаться, но если очень хочется есть, то можно подкрепиться легкой белковой провизией. Низкокалорийные кисломолочные блюда, постная индейка или арахисовое масло сделают сон более спокойным и крепким.

кисломолочные блюда

Тренировки

Физическая активность сильно расходует энергию, что влечет за собой необходимость – хорошенько отдохнуть, причем человека буквально клонит ко сну. Перед тем, как ложиться спать, эксперты советуют прибегнуть к аэробным или кардио-упражнениям. Также тяжелая атлетика и плавание в вечернее время способствует снижению калорий, а в период сна этот эффект продлевается.

Травяной чай

чашка чая

Речь идет о хорошем чае, а не о диетических смесях, которые провоцируют обезвоживание организма. Суть в том, что травяные отвары положительно воздействуют на нервную систему и работу органов пищеварения, поэтому зеленый чай перед сном сослужит добрую службу.

Также полезно поддерживать нормальный уровень холестерина, ведь тело бывает красивым, только если оно здорово.

Фото: pixabay