Погода Киев
USD 27.1 EUR 29.57
Главная / Леди / Красота / Самые распространенные ошибки завтраков которые мешают похудеть

Самые распространенные ошибки завтраков которые мешают похудеть

Необязательно себя ограничивать в любимой еде, если хочется сбросить лишние килограммы. Главное, соблюдать некоторые правила и не допускать ошибки во время завтрака – самого важного приема пищи в течение суток.

Безусловно, можно обратиться к диетологу, можно найти лично для себя хорошую диету, которая индивидуально подойдет именно вам. А можно всего лишь понять основы питания, в частности завтраков, и прекратить следовать некоторым совершенно неверным привычкам, о которых подробнее расскажет Joinfo.ua.

Существует несколько важных моментов, связанных с завтраками. Если поменять некоторые привычки и правила, то можно легко избавиться от пяти, как минимум, килограммов, даже особо ничего не делая для этого.

Ошибка №1 – количество сахара

Все мы прекрасно знаем, что сахар – это ведущий фактор к ожирению или диабету. Даже если вы уверены в том, что ваш завтрак не состоит из сахара, задумайтесь: кладете ли вы сахар в чай или кофе, есть ли он в полезных и любимых мюсли, а как насчет макарон?

Между прочим, в пасте, плюс-минус содержится 2,7 грамма сахара на 100 грамм блюда (без добавок). При этом, суточная доза сахара среднестатистического взрослого человека при потреблении 2000 калорий в день составляет – 52 грамма.

Необходимо следить внимательнее за тем, что входит в состав вашего завтрака.

Ошибка №2 – отказ от воды

Диетологи настоятельно рекомендуют начинать свой день с двух стаканов очищенной воды без газов. Согласно результатам исследований, проведенных в Америке, 30 из 59 добровольцев, следуя правилу пить по утрам воду, похудели на 3-5 килограммов.

В принципе, стоит помнить, что вода – очень полезна, и пить ее нужно в течение дня, а не только натощак. Главное, не путать ее с различными другими напитками.

Ошибка №3 – кофе с добавками

Когда вы выпиваете с утра кофе с молоком или сливками, вы допускаете огромную ошибку в случае, если желаете похудеть. Сахар, как выше написано, также нужно исключить из добавок в напиток. Кофе сам по себе уже является отличным антиоксидантом.

Специалисты доказали, что отказавшись от сливок или молока по турам в кофе, то за 6 месяцев можно похудеть на 5 килограмм. Кажется, что мало, но заметьте, что при этом вы абсолютно ничего не поменяете в вашем привычном режиме.

Ошибка №4 – отказ от цитрусовых

Как правило, у множества фрукт на завтрак ассоциируются с бананом. Отныне, попробуйте заменить его, например, на грейпфрут, в котором всего 42 калории. Кроме всего прочего, помните, что цитрусовые ускоряют обмен веществ.

Собственно, это все самые распространенные привычки и ошибки, которые мы склонны допускать по утрам. Следует также отметить, что завтрак – это самый полезный и важный прием пищи. Следовательно, его и готовить нужно из натуральных и полезных продуктов. Существует огромное множество вариантов завтрака. Вам осталось выбрать и приготовить.

Будьте здоровы!

Фото: pixabay