Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Красота / Диета "Три кулачка" поможет привыкнуть к правильному питанию и похудеть на 5 кг за месяц

Диета "Три кулачка" поможет привыкнуть к правильному питанию и похудеть на 5 кг за месяц

Всего ничего осталось до новогодних праздников. За эти почти три месяца есть возможность укрепить иммунитет, наладить питание и похудеть. И тогда главный праздник в году вы будете встречать в отличной форме. Попробуйте диету "Три кулачка". Голодать вам не придется, обещаем!

Отличная диета «Три кулачка» - это не просто ограничения в питании, это увлекательный и интересный процесс, который не заставит вас страдать от постоянного чувства голода, пишет Joinfo.ua.

«Три кулачка» - вкусно, просто и эффективно

Для начала рассмотрите свои кулачки. Так вот, в течение дня вам позволяется есть только за кухонным столом. В один прием пищи вы можете съесть ровно столько, сколько поместится в ваших трех кулачках. В день рекомендуется делать пять приемов пищи.

При этом, вам не стоит утолять голод чем-попало. Самыми полезными и питательными будут здоровые продукты питания, которые условно можно разделить на четыре группы: сложные углеводы, белки, овощи и фрукты.

Сложные углеводы можно получить из чечевицы, бобовых, макарон из твердых сортов пшеницы, гречки, овсянки, перловки (обязательно сваренных на воде) и цельнозернового хлеба.

Источником белка могут быть: печень (куриная или говяжья), нежирные сорта мяса и сыра, яйца, куриные потроха, морепродукты, рыба, грибы.

Из овощей почаще налегайте на стручковую фасоль, огурцы, помидоры, морковь, свеклу, кукурузу и зеленый горошек, перец, баклажаны, шпинат, капусту, листья салата и любую зелень.

Чаще балуйте себя фруктами и ягодами, как сезонными, так и привозными. Из яблок, груш, апельсинов, грейпфрутов, киви, ананасов, малины, клубники, черники, слив вы получите максимум пользы и насытите организм ценными микроэлементами.

Что бы вы не ели, помните, что последний прием пищи должен быть как минимум за два часа до отхода ко сну.

В качестве завтрака, обеда и ужина рацион должен состоять из белковых продуктов и овощей. Соотношение: 1 к 2. Например, вы кладете на тарелку утром 1 вареное яйцо, горсть (по объему не превосходящую ваш кулак) тушеных грибов и 1 огурец. На обед это может быть 1 «кулак» отварного мяса, 1 помидор и 1 «кулак» тушеной капусты.

Второй завтрак и полдник должны быть легкими. В это время ешьте исключительно фрукты и ягоды, не забывайте о мере объема – 1 ваш кулак. Например, 1 груша, горсть малины и 1 банан.

Если хочется похудеть быстро и безопасно для организма, то стоит попробовать также Японскую диету. Специалисты утверждают, что за две недели уходит минимум 8 килограмм лишнего веса.

фото: pixabay