Йогуртовая диета улучшает обмен веществ и помогает похудеть сохраняя здоровье

Диета, основанная на натуральном йогурте, способствует улучшению обмена веществ, а также позволяет скинуть несколько лишних кило.

Каждый сам для себя определяет, какую диету соблюдать, чтобы избавиться от лишнего веса. Однако не следует подвергать свой организм риску, питаясь по режиму экстремальных диет. Joinfo.ua расскажет, как похудеть по системе, основанной на йогурте, который можно приготовить дома из натуральных компонентов.

Плюсы йогуртовой диеты

При желании похудеть и улучшить состояние своего организма, можно прибегнуть к йогуртовой диете. Специалисты отмечают этот рацион питания, как один из самых лучших, безопасных и достаточно быстрых в плане результата. Йогурт улучшает обмен веществ, отсюда и эффект.

Подобная система не изнуряет организм, как десятки других, а напротив, обеспечивает его кальцием, укрепляет иммунитет и улучшает микрофлору кишечника.

Основные правила йогуртовой диеты

  1. Первое и самое важное правило – употребление йогурта по 500 грамм ежедневно. Пол-литра кисломолочного продукта следует разделить на пять порций, и принимать по 100 грамм.
  2. Обязательно необходимо включить в рацион питания, как минимум 400 грамм несладких фруктов. Это в основном цитрусовые: грейпфрут, киви, ананас, а также груши, яблоки, алыча, гранат, лимон, апельсин, различные ягоды.
  3. Обед – это основной прием пищи, а потому позволяется, или даже важно, употреблять салат с большим количеством желательно свежих овощей.
  4. Не следует забывать и о жидкости. Как минимум 1,5 литра в день нужно пить. Из напитков разрешены зеленый и черный чаи, но без добавок и подсластителей, приготовленные из очищенной воды.
  5. Завтрак необходимо употреблять ежедневно. Наилучшим образом, если это будет свежевыжатый сок из несладких фруктов, разведенный 2 к 1 с кипяченной водой (2 части сока на 1 часть воды).

Приблизительное меню на один день

  • Завтрак: натуральный йогурт с кусочками несладких фруктов.
  • Полдник: разбавленный сок или йогурт.
  • Обед: 100 грамм протертого отварного мяса, овощной салат (помидоры, огурцы, зелень, специи), заправленный лимонным соком или йогуртом.
  • Перекус: йогурт с кусочками фруктов или йогурт, а после него овощи.
  • Ужин: тушеные овощи, йогурт с фруктами.

Данную диету можно смело соблюдать в течение двух недель, и дать организму отдохнуть одну неделю. Затем повторить процесс, и уже через пару месяцев вы не узнаете свой организм и тело. Помимо того, что вы похудеете, вы улучшите цвет кожи, укрепите волосы, улучшите обмен веществ.

Важно знать!

Если вы предрасположены к желудочно-кишечным заболеваниям или у вас наблюдается аллергия на молочные продукты, вам йогуртовая диета противопоказана. В любом случае, прежде чем приступать к любому рациону питания, построенному систематично, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Рекомендуем также обратить внимание на диету под названием «Пять столовых ложек». В отличие от йогуртовой, вы можете позволить питаться, чем угодно, исключив только вредные продукты питания.

Фото: pixabay